SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 430

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 98
witam czy ten plan jest dobry?
pon klata plecy
wt barki biceps triceps
sr nogi brzuch
czw klata plecy
pt barki biceps triceps
Jeśli zły to proszę zeby ktoś mi ułożył plan z tymi partiami mieśni. Dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59082 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726164
Daj cały plan z ćwiczeniami, seriami, zakresami powtórzeń i ankietę wypełnioną.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9251 Napisanych postów 46534 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366214
To nie jest plan treningowy. To tylko podział partii, nic ponad to.
Ale już po tym co wrzuciłeś odnoszę wrażenie, że przyjąłeś złe założenia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 98
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 65 kg

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : nie licząc przerw to jakieś 5 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg modlitewnik sztang sztangielki

Dieta : jem zdrową żywność typu musli czy płatki owsiane, ograniczyłem słodycze

Przeciwskazania medyczne : skolioza lekka

Zażywane suplementy : białko


Znalazłem taki plan jeszcze
Trening 1: ćwiczenia na nogi
Trening 2: ćwiczenia na klatkę + ćwiczenia na biceps
dzień wolny
Trening 3: ćwiczenia na plecy + ćwiczenia na triceps
Trening
4: ćwiczenia na barki + ćwiczenia na brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 98
Takie coś znalazłem, push pull legs
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 98
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16022 Napisanych postów 12609 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247470
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 255
Nadrobię te braki a któryś z tych planów co wysłałem jest dobry? Ułożyłby mi ktoś na 4 dni w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 255
Postaram się od poniedziałku ćwiczyć na nowym planie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 255
Przez ten plan który napsialem na początku może coś mi się stać??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16022 Napisanych postów 12609 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247470
To co wysłałeś to nie sa plany i nei ma co tu oceniać , poczytaj temat z linku i wtedy daj nowy plan do oceny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CY ten trening jest dobry

Nutlove-choco