SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Plan FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
na 2 glowy MC na prostych nogach lub RDL
gora plecow wioslowanie jakies
klatka logiczne
barki najlepiej wyciskanie z klatki

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
trynidad07
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624
a jaka ilosc seri i powtorzen ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
serie na wielkie partie 3-4 na male 2-3 max

powt miedzy 6-15 mniej wiecej

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
trynidad07
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624
wielkie dzieki za pomoc jedna uwaga wydaje mi sie ze wszystkie wymieniona partie sa wielkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
1 cw 4 serie (przysiad)
2 cw 2 serie (na 2 glowy)
3 cw 3 serie (klatka)
4 cw 4 serie (gora plecow)
5 cw 2 serie (barki)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry trening ?:)

Następny temat

Co sadzicie o moim planie treningowym na mase? po 6 tyg w gipsie

WHEY premium
Polecane artykuły
Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzad...

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi u...

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, m...

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędny...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły