Plan FBW do oceny

Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Informacje o mnie: staż 1.5 roku, pierwszy rok split trzydniowy (masa), później Push Pull czterodniowy (redukcja). Moim celem jest siła + masa.

A
Przysiad - 5x5
Wyciskanie leżąc na płaskiej - 5x5
Wiosłowanie nachwytem - 5x5
Wyciskanie żołnierskie - 5x5
Sztanga łamana na biceps - 3x10
Sztanga łamana leżąc na triceps - 3x8
Wspięcia na palce stojąc - 3x20
Przedramię nachwyt + podchwyt - 2x15
Brzuch

B
Wykroki - 5x10
Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10
Wiosłowanie podchwytem - 5x5
Unoszenie hantli bokiem - 4x10
Młotkowy - 3x10
Wyciskanie wąsko na płaskiej - 3x8
Wspięcia na palce stojąc - 3x20
Przedramię nachwyt + podchwyt - 2x15
Brzuch

Będę ćwiczył w poniedziałki, środy i piątki. Ciężar stały, progresja liniowa z treningu na trening, i tu pytanie czy progresja liniowa będzie dobrą opcją przy wszystkich ćwiczeniach? Martwego nie robiłem do tej pory, zacznę ćwiczyć jego technikę i z czasem wprowadzę do planu. Podciąganie będę ćwiczył po każdym treningu (negatywy). Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Czesty błąd takiego planu to brak cwiczen na dwugłowy uda, w tym przypadku jest tak samo. Nie ma również żadnego sciagania z góry, na dodatek taki plan jesli chodzi o siłe i mase jest dość kiepski.

To, że nie ma nic na tył uda to jedno, ale wydaje mi się, że zupełnie zbędne są ćwiczenia na przedramię w planach fbw.