Plan FBW do oceny

Witajcie, wcześniej robiłem splity ale postanowiłem teraz przerzucić się na FBW i nie wiem czy tym planem uda się coś osiągnąć, powiedzcie co zmienić, z góry dzięki.

Zestaw A:

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s
Barki:
- Arnoldki w pozycji siedzącej 2s
Tricepsy:
- Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Szrugsy z hantlami w pozycji siedzącej 1s
Nogi:
- Przysiady sumo z hantlą 3s
Brzuch:
- Brzuszki 3s
Bicepsy:
- Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3s


Zestaw B:

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na łąwce skośnej ujemnej 2s
- Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 1s
Barki:
- Wznosy ramion w bok 2s
Tricepsy:
- Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Wiosłowanie hantlami 1s
Nogi:
- Ośle wspięcia 2s
- Przysiady z hantlą na plecach 2s
Brzuch:
- Unoszenie nóg w zwisie 3s
Bicepsy:
- Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3s

Wiek: 16
Staż: pół roku
Wzrost: 180
Waga: 66

PS. Nie mam sztangi ;/


Zobacz całość: http://www.K**.pl/dobry-plan-fbw-na-mase-314817.html/#ixzz3f9Ibbig9 

Taki standardowy plan treningowy, ale nie wiem niczego o Tobie.

adzik123

Taki standardowy plan treningowy, ale nie wiem niczego o Tobie.

Dzięki za odpowiedź, jestem nowy na tym forum więc powiedz co chcesz wiedzieć o mnie ?

Popeye16

Dzięki za odpowiedź, jestem nowy na tym forum więc powiedz co chcesz wiedzieć o mnie ?

Gdybyś uzupełnił ankietę działową (byśmy więcej wiedzieli) można by było trafniej odpowiedzieć czy trening jest właściwy dla Ciebie :)

Virtus

Popeye16

Dzięki za odpowiedź, jestem nowy na tym forum więc powiedz co chcesz wiedzieć o mnie ?

Gdybyś uzupełnił ankietę działową (byśmy więcej wiedzieli) można by było trafniej odpowiedzieć czy trening jest właściwy dla Ciebie :)

Podpowiedział byś mi gdzie mam kliknąć żeby to zrobić ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/Pozdrawiam/

a tutaj się schowała :P
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html