SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Do Oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1408
pon klatka + biceps
płasko 4s 12 10 8 8
skos 4s 12 10 8 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1283
zrob sobie FBW.

"Mixed Martial Arts"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1283
zrób sobie FBW

"Mixed Martial Arts"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1408
zrobie moze tak

poneidzialek klatka
plasko 4s 12 10 8 8
skos 4s 12 10 8 8
rozpietki 3s 12 10 8 8
głowa w dół? 3s x 10 ?

wtorek biceps triceps
na stojąco łamanym 3s x 12
młotkami na stojąco 3s x 14
modlitewnik hantelkami 3s x 10 bede wymieniał na cwiczenie na kolanie "3s x 10

triceps
po francusku 3s x10/ Na stojaco, pochylonym do przodu i wymachy reka do tyłu 3s x 10
za głową oburącz łamanym 3s 10
za głową jedną ręką 3s x 10

Środa Barki + nogi
bez zmian ?

czwartek Plecy + przedramie + kaptury

?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1408
hmm moze to FBW spróbuje zrobic a ile to sie robi? długi okres?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1283
6-8 tyg w zależności od efektów. Tu masz coś na ten temat: http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

"Mixed Martial Arts"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6914
Jeśli FBW ci nie podpasuje może spróbuj połączyć partie tak:
Poniedziałek: Klatka+Biceps
Wtorek: Nogi
Środa: Barki+Triceps
Czwartek: Plecy

Przedramie i kaptury najlepiej dołączyć do pleców lub w dzień w który będziesz czuł się na siłach.. Nogi rób same!

Tu masz wypowiedź hardcorowego koksa na ten temat:

- Równyś duchowi, coś go pojąć zdolny, nie mnie!
- Więc kimże w końcu jesteś?
- Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc, wciąż czyni dobro.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1408
no i cos konkret. dziekówa Clean. Zamykamy temat.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ocena planu treningowego

nutlove nowy