SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan 5x5 do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3045 Napisanych postów 50086 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 659308
Zdunis
Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12?


Spokojnie możesz robić w takim zakresie powtórzeń. Możesz dać stałą liczbę np 10 powt, a jak zatrzyma się progres to ścinasz o 2 powt i lecisz dalej
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6360 Napisanych postów 141934 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087197
poza tym 5x5 mozna dac jako element nawet push/pull
sam tak robie obecnie i progres jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3285 Napisanych postów 42309 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326625
Tak, 5 x 5 w głownych bojach i powolna progresja obciążenia. To jedna z lepszych dróg do budowania siły.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nierówne wykorzystanie mięśni