SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan 5x5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9754
no właśnie jak czasami wyjdzie taki trening dwa dni pod rządu to też raczej w kolejności push pull bo wiadomo że to różnie bywa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 185 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
Ja nie raz robiłem martwy dzien po siadach i bylo ok. Progres sie utrzymywal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8240 Napisanych postów 150102 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187956
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9754
Takie push pull by dało radę? Trening co 2 dzień. Wznosy bokiem na koniec treningu po 3s




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9754
Witam, mam pytanie chciałbym ułożyć plan na górę ciała z następujących ćwiczeń: Ohp (4x5-7 powt), pompki na kółkach z obciążeniem na pasie (4x5-7 powt), wiosłowanie podchwytem (4x5 powt), podciąganie podchwytem z obciążeniem na pasie (4x3-5 powt), wyciskanie sztangi (4x5-7 powt). Pytanie w jakiej kolejności ułożyć te ćwiczenia w treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8240 Napisanych postów 150102 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187956
mp w formie przeplatania
pompki na kolach
podciaganie na drazku
wyciskanie sztangi
wioslwoanie
ohp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening biegowy

Fruzelina