SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pilne pytanie i pilne odpowiedzi.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1180

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Kuro z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1489
Witam zamawiałem Kreatyne 400g wraz z Dekstrozą 500 ; ) Nurtuje mnie jedno pytanie , chodzę na siłownie w poniedzialek srode oraz piątek i własnie przed silownia i po tylko planowalem sobie brac kreatyne i dekstroze , a wtorek czwartek sobote oraz niedziele traktowac jako dzien bez treningu , ale tak sie zastanawiam bo trenuje w piłke nozna we wtorki i czwartki , napewno znajda sie jakies dni w ktore trenuje np. w poniedzialek itd .czyli w te ktore chodze na silownie i co polecicie co zrobic , czy we wtorek i czwartek mam zażywac kreatyne z dekstroza przed treningiem i bezposrednio po ? i czy to nie przeszkadza ze bede bral odzywki przed silownia i po , a pozniej pójde sobie na trening i znów bedzie duzy wysilek fizyczny ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6127 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23460
powinienes brac, a dietka jest? ps. pomyliłeś dzialy

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1489
Tak dieta jest, dostosowuje sie do diety ; ) . A Więc mowisz ze we wtorki i czwartki też brać ? i nie przeszkadza to że w poniedzialek pójde na siłownie a później na trening? ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 228 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6711
według mnie przeszkadza bo na treningu piłkarskim też wykorzystujesz kreatynę zgromadzoną w mięśniach a nie uzupełniasz jej.

Prowadzeni przeznaczeniem gotowi je zmieniać

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224084
Dekstroze jak juz bedziesz meic to tylko pij 40g na 200ml wody po treningu z Kreatyna.

Kreatyne Rano 5 gram i
Druga Porcje Po Treningach 5 gram

W Czasie Meczu mozesz popijac rozrobiona Glukoze/Dekstroe/Carbo z Woda i po treningu .

JUŻ Lepiej Kupić Kreatyne Która Zawiera D-pinitol i niz Carbo/Dekstroze-Glukoze NP. Creatine XXS

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany w tkance tłuszczowej, która ma "nieograniczone" zdolności magazynowe Spożywanie glukozy niesie za sobą


Angielscy naukowcy (Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej"

"Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji"



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-28 10:19:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1489
Okej ; ) Dzieki za odpowiedzi , mysle ze tak zrobie i jeszcze do tego dokupiłem sobie 1 serwatki białkowej , slyszalem ze lepiej działa kreatyna równiez z białkiem tak wiec dodaje jeszcze do swoich supli ta serwatki ; ) no zobaczymy efekty .
Tak wogóle to mam 15 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi , biorąc te suple chcialbym troche na masie przybrac . Dieta juz lekko ułożona jak bede sie dostosowywał to mysle ze damy rade i z masą będzie do przodu ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224084
Koncentrat białek Serwatkowych nie Serwatke o tym masz napisane w linku ktory dalem ci wyzej - jaka jest róźnica.

Po Drugie Ten Koncentrat traktuj jako uzupelnienie Diety w Bialko jesli nie mzoesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia to tylko sproszkowane białko dosyc szybko wchłanialne czyli aminokwasy w krwioobiegu pojawiaja sie szybciej niz po zjedzeniu bialka kazeinowego. Czytaj bo piszesz glupoyt kreatyna lepiej dziala z bialkiem - Bialko to podstawa Diety jest sklada sie z aminokwasow cegeilek a miesnie skladaja sie wlasnie z tych cegiełek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1489
jabolcok jeszcze jedno pytanie .

Napisałes zebym pił Dekstroze 40g z kreatyną po treningu i mówisz że rano samą kreatyne 5 g bez dekstrozy i piszesz ze druga porcje kreatyny 5 g po treningu ; d to jak wkoncu ; ) przyjmij jedną wersje bo ja juz wkoncu nieiwem czy mieszac kreatyne z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak w ulotce w Dni treningowe 30 min przed treningiem (Kreatyna 6,5g Dekstroza 25 g) i druga porcje bezposrednio po treningu
w Dni nietreningowe 15 min przed sniadaniem i druga porcja 15 min przed kolacją .
Cały czas takie same porcje , a do tego jeszcze po treningu spijam jakies 30 gram Dekstrozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224084
Czego ty nie rozumiesz ?? jedna wersja była i jest

Dzień Treningowy:
Rano : 5 gram Mono po 15 minutach śniadanie
Po Treningu : 5 gram Mono + 40 gram Dextrozy na 150-200ml wody

Dzień Nietreningowy:
Rano : 5 gram Mono po 15 minutach śniadanie

I po co ci na noc ta glukoza nie lepiej sjec juz cukierka jak masz sie truc Cukrami Prostymi ?

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-29 01:48:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1489
Jeżeli takie będzie dobre rozwiązanie noto okej , to przed kolacją nie pić kreatyny tak jak na ulotce ?
No a z tym sie zgadzam wypić duzo dekstrozy po treningu do uzupelnienia sił .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6127 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23460
ja"aplikuje jak jabolcokk pisze i nie narzekam

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ktow wie jaka ile kosztuje AL STARS - ZELL TECH 1000g

Następny temat

POWER NAME POWER MASS - co sadzicie?

NutLove