Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;)
10 tydzień masy
waga na czczo 119,8kg

nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;)

srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg

Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu codziennym ciężko z taką pompą i pospinaniem funkcjonować. dobrze ze juz ostatni tydzień bo bym nie ujechał

Dzisaj dieta wysokie węgle
1 szejk
2 ryż basmatti wołowina warzywa
3 ryż basmatti wołowina warzywa
4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym
5 szejk po treningu
6 frytki wołowina keczup oliwa
7 sernik twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc

A jak wpływ mietka inj na żołądek, ciężkość na brzuchu, apetyt? Bo słyszałem różne opinie.

Nie wiem jak u Artura, ale u mnie iniekcja o niebo lepiej niz oral. Zero problemów z zalądkiem i brzuchem a bywam na to wrazliwy.

hmmm u mnie podobnie tzn może nie zero ale duzo mniej dokuczliwe i dużo późnej sie pojawiają skutki braku apetytu itp. jwdynie co to częstość inj troxhe dokucza no i te masakryczne pompy ;)

Raz czy 2x dziennie podajesz?

raz i dojadam R i W tabsa;p

E to nie jest źle, ja kiedyś Antka dawałem inj 2xed, co prawda raz insulinowka ale po kilku tyg dałem spokój i zrobiłem taki mix jak Ty

wczoraj wkoncu nie dotarłem na treningi nog bo ciężary miały iść konkretne a orzyszla. lodówka ponad 120kg i zanik wszytsko ogarnalem to sie zrobiła 20 i bezsensu było by siedziec do 23.

10 tydzień masy
waga na czczo 119kg

z wczoraj i dziś tak pokombiniwane z kaloriami i makro, że suma będzie sie zgadzać jako niskie i wysokie węgle

to była dobrw decyzja ze wczoraj odpuściłem bo dzisiaj był głód i chęć co przełożyło sie na trening

dieta tak zeby suma z dnia niskich wegli i wysokich sie zgadzała

Nogi
siady
190x5 200x5 210x5 225x5 235x7 ;)

wykroki chodzone plus krzeslo 45s przerwy 45s 4 serie

syzyfki 7 serii max co minutę

suwnica pozioma 5x20-8

wyprosty na wyciagu 6x15-12

Dwuglowe
maszyna siedząc 4x20-8

plank brzuch rozciąganie

Ładnie z siadami poszedłeś .