SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy start trójboisty - Kamienna Rzeźba 2019 oraz Puchar Polski 2019

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 2836 Napisanych postów 12189 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1123971
mam nadzieję, że się nie obrażasz na komentarze takie jak Dawida, bo sporo racji ma z tym pozowaniem - niby trenowałeś ale na scenie nie było widać tego trenowania , masz mega pole do poprawy w tym temacie i warto o to zadbać żeby przy stresie na scenie pozy wychodziły z automatu
ja sam widzę po sobie ze 2-3 lata temu jak robiłem zdjęcia do checku formy w pozach to musiałem zrobić 200-300 zdjęć i kilka rundek pozowania żeby wybrać coś sensownego
a teraz to jest trzask, trzask i po zabiegu, robię ~30 zdjęć, po 2-3 na pozę i to tylko na wypadek jakby coś wyszło nieostre

do tego przy następnym starcie rozważyłbym zmianę w układzie dowolnym i nie pokazywanie się sędziom centralnie plecami jeżeli uważasz że są najgorsze ,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 640 Napisanych postów 1150 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80150
no ale dlaczego sie mam obrażać pewnie macie w tym dużo racji i się nie kłóce ani nie twierdzę że było idealnie a Wy się nje znacie. Ale znowu chyba wiem lepiej czy cos trenowałem czy nie;) Przecież 14 tygdoni temu nawet nie wiedziałem jakie sa pozy w porównaniach i jak je sie wykonuje a teraz chyba jakies podstawy mam i trzeba zwrocic uwagę na szczegóły. Widocznie zbyt mało czasu poświęciłem temu elementowi ale to co robilem na poczatmu a teraz to jest niebo a ziemia.
trening
Dziś poszły znowu obwody jak wczoraj więc trening szybki i przyjemny zwazywszy, ze jeszcze pompa ładnie wchodzi.
dieta taka sama jak wczoraj jedynie w 3 ostatnich posiłkach zamiast kurczaka poszedł dorsz tak aby makro się zgadzało.
11 litrów juz prawie wypite moze z 1,5 jeszcze zostało ale spać raczej nie pojde wcześniej niż 24 to na spokojnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 334 Wiek 25 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3471
Ja zwróciłem ci uwagę, że pozowanie i prezentacja sceniczna jest do poprawy - ale również powiedziałem, że jest to pierwszy start, więc należy być wyrozumiałym.

Po pierwsze - na pewno najbardziej szlifowałeś formę, żeby mieć co zaprezentować, czyli żeby była odpowiednia masa, separacja i docięcie.
Po drugie - mogłeś odczuwać stres z racji tego, że były to twoje pierwsze zawody, a także z powodu zawodników jacy startowali.

Także startując więcej razy nabierzesz obycia, stres będzie mniejszy i będziesz mógł z czasem skupić się na odpowiedniej prezentacji sylwetki.

Nie od razu jest się alfą i omegą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 334 Wiek 25 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3471
Jak pijesz 11 litrów wody to chyba drzwi do ubikacji nie musisz zamykać - bo wyobrażam sobie, że dosyć często musisz się tam udawać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 640 Napisanych postów 1150 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80150
no nawet mi nie mów, najgorszy hest drugi dzień gdy orgaznim już wie, ze ciagle pijesz więc on zaczyna więcej wydalac niż sie spożywa ;) tak srednio to 2 razy na godzine w WC a w nocy takze kilka pobudek ;) ale z tego wszytskiego gorsze sa dni przed samym startem gdzie prawie sie nic nie pije ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 640 Napisanych postów 1150 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80150
14 tydzień redukcji
waga na czczo 109,2kg
dieta bez zmian
trenig 3 obwody
wieczorem peeling grubo ziarnisty, potem golenie.
dzis woda 11 litrów.
jutro zsczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4861 Napisanych postów 44231 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 547136
Podziwiam jak możesz wypić 11 litrów wody, u mnie na siłę ledwo 4-5 litrów wchodzi...


Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-12 06:09:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 6239 Napisanych postów 11563 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944046
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 640 Napisanych postów 1150 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80150
14 tydzień redukcji
waga na czczo 108, 6kg

dzisiaj ładujemy i postaram
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 640 Napisanych postów 1150 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80150
14 tydzień redukcji
waga na czczo 108, 6kg

dzisiaj ładujemy i postaram się zjeść wszystko jak najszybciej żeby na jutro mieć pusty żołądek i najlepiej obudzić się głodny.

takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii.

dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie.

1 posiłek niedawno zjadłem
100g płatków ryżowych, 3 jajka, 75 dżem 100 %owoców, 155g brzoskwinie
797 kcal w 118g t 20g b 34



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.

aerofull