Pierwszy raz biało

Witam!
Mam zamiar w przyszłym tygodniu kupic biało ostrowia wpc 80.
Trenuje juz około 3 miesiące. Moim celem jest uzyskanie masy.
Chciałbym sie dowiedziec jak mam stosowac to biało?
Ile razy dziennie, w jakich dawkach i kiedy?
z góry dziękuje. pozdrawiam

w zaleznosci od potrzeb. w czasie dnia miedzy posilkami i co najwazniejsze ! po treningu

ile ci brakuje ?

Witaj..
Najpierw ankieta a pozniej pytanie..

Ale juz troszke wyprzedze i powiem jak to jest..Bialko kupujesz zeby podbic kalorie..dokladniej polega to na tym ze najpierw ustalasz co chcesz robic->moze byc masa, moze byc redukcja..jak juz to wiesz to wtedy zajmujesz sie przygotowaniem treningu i dieta..A propo diety bo tutaj jest tak naprawde odpowiedz na wiekszosc twoich pytan..ustalasz odpowiednia diete, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz posilki i wtedy wiesz jakie masz braki w diecie..jezeli masz braki bialka wtedy poprawiasz diete, jezeli nic nie mozesz zrobic lub np pracujesz i latwiej ci wciagnac bialko to dopiero zaczynasz myslec o kupnie suplementu..wtedy wiesz "jak i ile"..a kiedy to moze byc rano, w okolicach treningu (przed/po) lub na noc..do tego dochodzi jeszcze informacja jaki rodzaj bialka potrzebujesz..

Jak wiesz o czym pisze to i zrobiles to co powyzej to mozesz pomyslec o zakupie bialka..

Czyli najpierw DIETA a pozniej BIALKO..
pzdr

Diete idź sobie układać zamiast białko kupować.

Dieta puzniej bialko to juz lepiej jakiegos gainera jak diete bedziesz mial

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Tutaj masz wszsytko i linki do diety co i jak tez

Ostrowia to syf dla bebechów.