SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy prawdziwy cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 788

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
Witam wszystkich zgromadzonych na SFD.
Przejdę do tematu. Chcem zrobić wkońcu normalny cykl na suchą masę mięśniową. Myślę o wzięciu 10szotów teścia i 10 omki. chcem powiekszyc tak o 2cm obwody czy tyle starczy??? jak brać jeżeli mieszam 2 związki??? czy to starczy na powiększenie 0 2cm obw. jak nie to proszę doradźcie czego więcej wziąć??? Z góry dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18lat

Waga: 86kg

Wzrost: 183cm

Obwód klatki: 110cm

Obwód ramienia: 43cm

Obwód talii: 97cm

Obwód uda: 63cm

Obwód łydki: 41cm

Staż na siłowni: 2lata

Ilość spożywanego białka: nie wiem

Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem

Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem

Opis przebytych cykli sterydowych: Trzy: 1-wszy 70mety, drugi 100mety i trzeci 160 mety.

Trening: Pon: -klatka: *wyciskanie na ławce płaskiej 12pow,10,10,8.
*Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x10pow., *Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8pow., *Rozpiętki na płaskiej 4x12.

-Triceps: mam problemy z tak zwanym łokciem tenisisty więc go oszczedzam ale nie za bardzo. *Wyprost ze sztanga 12,10,10,8. *wyprosty jednoracz 4x10, *pompki odwrotne 4 serie do bólu.

Wtorek:
-Biceps: *Uginanie ze sztangą prosta 12,10,10,8.
*Uginanie ze sztanga łamaną 4x10.
* Uginanie na siedząco na przemian 4x10.
*Uginanie na siedząco oburącz młotkowe 4x10
*Uginanie na kolanie 4x10
-Przedramie: *zginanie przedramion bokiem 4x12, *zginanie z przodu 4x12, *zginanie ze sztanga 4x8.

Środa-wolne

Czwartek:
-Plecy: *martwy ciąg 4x10. *Wiosłowanie sztanga12,10,10,8.
*unoszenie sztangi z jednej strony:) wiecie o co chodzi:D 12,10,10,8.
*Podciaganie sztangielek w opadzie 4x10
*Unoszenie ramion w opadzie 12,10,10,8.

Piątek:
-Barki- *wyciskanie sztangi 12,10,10,8.
*wyciskanie sztangielek 4x10
*Unoszenie sztangi przodem powyżej głowy 4x10
*Unoszenie sztangielek na przemian przodem 12,10,10,8
*Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,10,8
*Podciąganie sztangi do brody 4x10

-Kaptury- Szrugsy 5 serii każda seria ilośc pow. do bólu

Sobota: -Nogi-
*wyprosty na maszynie 5x18
*uginanie na maszynie 5x18
*przysiady 4x10
*wspięcia na palce z ciężarem 65kg. 4x16

Niedziela: wolne.


Cel cyklu: Masa ale mięśniowa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy

Poziom BF%: nie wiem troche go jest

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik

Stan zdrowia: zdrowy

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie

PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem

Wyciskanie leżąc (MAX): 120kg

Martwy ciąg (MAX): 160kg

Przysiad (MAX): 95kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1158
wes sie za miche i kup kreatynke .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ilość spożywanego białka : nie wiem

Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem

Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem

własciwie ten fragment ankiety dyskwalifikuje Cię kolego, czas zajrzeć do działu odżywianie i suplementacja, zapomnij o tych metkach co zjadłeś i zajrzyj tu za jakiś czas jak uzupełnisz wiedzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
zadałem proste pytania i prosze o proste odpowiedzi. zależy mi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 19103 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120397
Myślę o wzięciu 10szotów teścia i 10 omki. chcem powiekszyc tak o 2cm obwody czy tyle starczy???



wiesz ze oma to "teść"

w pasie to juz chyba sie nie da wiecej powiekszyc

Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-10 14:56:34

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1688
moze ci przybedzie ci po tym dwa cm w łapie ale w pasie bedzie ponad 100cm a wiec bedziesz typowym grubasem juz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
hahaha ale smieszne wiem juz nad tym pracuje robie 6weidera i rowerek 4 razy w tygodniu po 45 min. A wiec ktos mi powie czy to cos da????? :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 19103 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120397
pojecia nie masz a chcesz sie za to łapac...

narazie zapomnij o saa

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1688
diete musisz sobie okreslic i redukcje zrobic najpierw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Durabol z BD na pierwszy cykl ??

Następny temat

Boldek wetrynaryjny

nutloveb