SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl, a wyjscie z redukcji.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
1. WIEK:22
2. WAGA:74
3. WZROST:174
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:108
-udo:60
-talia:76
5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę więcej niż rok po przerwię związanej z pobytem w szpitalu, wcześniej parę lat świniomasy i wielu błędów, ale doświadczenie zebrane
6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal
-białko:230
-węglowodany:160
-tłuszcz:40
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: split 4 x w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa jakościowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-
11. POZIOM BF%:na oko 10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia, delikatny szkielet, wąskie obojczyki, cienkie nadgarstki.
13. STAN ZDROWIA: fizycznie ok, obecnie na redukcji sporo zawrotów głowy, libido zerowe, zero energii, siły. Jesli chodzi o psyche/charakter, to nacodzień spokojny, częste stany depresyjne i wybuchy agresji.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na ciele małe owłosienie, na łbie łysieje(zakola), ale to rodzinne.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokąłdnie nie wiem, w każdym razie bardzo wolna.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: obecnie hantle skos 35kg x 5-6p.
-martwy ciąg: max 200kg, obecnie 170 x 3
-przysiad: jak robiłem tylny to 100kg x 30p szło, teraz suwnica na początek 230 x 20p około.

Witam,
Od prawie 7 miesięcy jestem na redukcji, obecnie leci 1900 kcal + białko z owocami po treningu. Długo nad tym myślałem i uznałem, że tydzień-dwa skończeniu redu wejdę na pierwszy w życiu cykl. Mam spore tendencje do odkładania się tłuszczu + delikatny szkielet, ogólnie wszystko mi idzie bardzo powoli. Jak sądzicie, od razu po redukcji dodać 200 - 300 kcal, czy delikatnie podbijać (max 100kcal tygodniowo) i obserwować co się dzieje. Zależy mi głównie na dwóch rzeczach, priorytetowo by nie zalac się na wstępie i oczywiście by w pełni wykorzystać towar.

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 5394 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70736
przy deficycie jak wskoczysz na większe kcal,przy czystej diecie będziesz to chłonął jak gąbka.

dorzucisz testa i będzie si.
zacznie zalewać podkręć aero.
po tylu miesiącach na redukcji chyba tam odczułeś jaki rozkład makro działa na ciebie najlepiej.
wykorzystaj to.

masz uderzenia gorąca,problemy ze snem,nadpobudliwość??
czy
zimnie mokre stopy i dłonie,senność podczas dnia??

Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-17 21:07:43

wydymac caly swiat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
problemów ze snem nie mam, stopy i dłonie od zawsze zimne, na codzień senny, zamulony, spokojny, bez energii, czasami tylko mi odpyerdala

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 60204 Napisanych postów 319009 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1525758
Czyli glupek Ksiedzu ci wiekszosc napisal od siebie dodam ze waero by porobic troche badan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
Co do badań, to ostatnio wyszło ciśnienie - bardzo dobre(może tylko rozkurczowe za niskie, poza norma nawet ), cholesterol, trójglicerydy też ok. Jakiś czas temu krew i mocz miałem sprawdzany i wszystko w normie. Coś jeszcze potrzebuje? Testosteronu nie będę badał, bo na sto procent mam zaniżony. Dodam, że ostatnio libido zerowe, ale na redukcji to normalne. Co do decyzji, jakby ktoś chciał się spytać - dusze się już trochę w pakowaniu na sucho, wiem że będe teraz co najwyżej dreptał, przy cięzkich treningach stałem w miejscu, a chce w końcu zrobić krok do przodu. Poza tym i tak angażuje się na sto procent, nie imprezuje, nie pije, trzymam się michy, to warto ten czas i wysiłek lepiej wykorzystać. Poza tym widzę same korzyści, nawet zdrowotne

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 665
Estradiol, test, PROLAKTYNA, zawsze lepiej zrobić, bo później będziesz wiedział np jak wybije estro.

KSG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 60204 Napisanych postów 319009 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1525758
dołożył bym jeszcze tarczyce minimum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
Spoko, jak z głową to z głową :D

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 60204 Napisanych postów 319009 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1525758
skoro były problemy typu nadwaga itp to warto to sprawdzić być może tam był problem,jak masz kasę zrób pełen panel ft3,ft4, i tsh jak nie to samo tsh zbadaja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol nie wiem co sie dzieje

Następny temat

Po jakim czasie czuc enanthat?

nutloveb