SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze FBW sogi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26980
moze taka kolejnosc
nogi
plecy
klata
barki

bic
tric

powtorzenia 12-8

i 1 cwiczenie na 1 grupe wystarczy
tylko wielostawowe, a nie izolowane

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-09 09:59:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 649 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10329
czyli ktore ćwiczenia wywalić i zamienic na inne?

Wsuwaj koks....ale na zatoki!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 649 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10329
A
klata
Wyciskanie hantli na skosie 3serie
barki
Arnoldki 2s
Triceps
Pompki na porczach 2s
plecy Martwy ciag 2s
Podciaganie na drążku 2s (nie daje rady muzse to zmienic)
Nogi
prostowanie nog w siadzie 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 2s


B
Klata
wycisk sztangi płasko
barki
wyciskanie sprzed głowy 2s
Tric
prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy
wiosłowanie sztanga 2s
Unoszenie z opadu 2s ( tak to mam robić??
nogi
przysiad ze sztanga 2s
uginanie w lezeniu 2s
bic
chwyt młotokowy 2s


kolejnosc
nogi
plecy
klata
barki
bic
tric
powtorzenia 12-8
moge juz smigać na siłke z tym?

Wsuwaj koks....ale na zatoki!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
dla ludzi o długich kończynach nie sa zalecane cięzary wolne
ze co ? to cala reszte tez musisz zmienic w takim razie

nie kombinuj, nogi daj A przysiad 3s B wykroki/przysiad/mc na prostych 3s i bedzie git. zadne maszyny Ci nie zastapia przysiadu

w planie B na plecy daj wioslowanie 3s i tyle. przy tym cwiczeniu prostowniki tez dostaja.

aha no i to prostowanie na wyciagu na trica zmien .. wyciskanie sztangi wasko, ew francuskie

i nie zapominaj o brzuchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 649 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10329
dla ludzi o długich nie są zalecane ciężary wolne NA NOGI!!a nie na reszte ciała.Ok dzieki za rady sog

Wsuwaj koks....ale na zatoki!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 649 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10329
oj sory chyba nie moge przynac soga

Wsuwaj koks....ale na zatoki!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co to jest dieta?

Następny temat

Trening dla początkujących

Fruzelina