SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20493

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Płeć

kobieta

Waga

84

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przed komputerem, gotowanie, wstaje o 10, kończę dzień o 2 w nocy, pracuję w domu, gotuję sama

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

jazda na rowerze 1h dziennie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg).

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stawy kolanowe i biodra od zawsze szwankują przy wysiłku co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Ustaliłam na szybko z Rudą (w spamie), że trzeci tydzień potrzymam 2000kcal, ustabilizuję ten poziom i jak będzie trzeba to zaczniemy ciąć

EDIT:

Jako, że dziś od rana żyję w niedoczasie, pomiarów brak, treningu brak, miska chociaż ułożona i czysta Resztę nadrobię jutro





Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-13 20:24:27

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Dziś już mam nadzieję na normalny dzień. Niestety noc zarwałam mocno i jestem lekko nieprzytomna, ale treningu nie odpuszczę

Pomiary:




Micha:








Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-16 10:29:54

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Zapomniana rozpiska z 14.08:


I dzisiejsza miska i trening:








Dziś do wznosów z opadu wzięłam sobie 5kg obciążenia
aaa no i już 1/2 pompki robię



Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-16 20:56:32

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Micha


Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Dziś znów nagrywam "Najszczęśliwszy dzień Ich życia", więc będę grzebać w tym co będzie - nie wrzucam więc w rozpiskę pysznego zdrowego śniadania bo się to mija z celem

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43927
Gocha, dorzuć do tego przysiadu I RDL-a ...co tak skromnie ja takiej wagi wcale nie czuje a masz zapyerdalać
I udanej impry ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-18 09:07:11

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Kajtek, aż mi głupio pisać, ale w 3 serii to są moje wyżyny i ledwo kończę.

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 87118
To zacznij wyzej przysiad , z np 17-18 kg zamiast 15 i juz jakis progres bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Spoko loko, popracuję nad przysiadem, zresztą cały czas nad nim pracuję jeszcze będę miała fajną dupę - zobaczycie.

Dzisiejsza miska (pomieszana kolejność, zestawienia i godziny) już mi się nie chciało poprawiać i dzielić. A udko było z kaczki nie z kury, ale mi się nie chciało wklepywać ręcznie






Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-19 20:17:48

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12119
Wydaje mi się, że stabilizacja na 2000 kcal była strzałem w 10 bo od 3-4 tygodni waga i wymiary stoją

To co? Tniemy jak wrócę z urlopu (25.08-2.09) czy już dziś? Nie wiem jak będzie z michą na Chorwacji, pewnie przegnę z serem owczym bo mają tam pyszny wyżywienie we własnym zakresie, więc będzie czysto.



Oczywiście śledź dzielony na 2 posiłki, do obiadu i kolacji.



Dzisiejszy trening bolał. Plecy mam nadwyrężone po robocie, do tego nie umiałam się z wypadów podnieść, próbowałam do przodu, próbowałam na boki, nijak nie szło, więc trzecią serię odpuściłam bo czułam, ze jestem bliska skrzywdzenia siebie.




Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-20 17:59:29

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

skorygowanie planu diety i treningu

Fruzelina