SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcja do oceny ;)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez domer z działu Odchudzanie i forma po męsku.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
Witam chcialbym pochwalic sie moja pierwsza redukcja po 20 latach opierdzielania sie. Pomoc uzyskana z tego forum byla niezbedna. Czytanie po 3 h dziennie wszystkich tematow odnosnie redukcji, cwiczen, diet daly efekty o ktorych nawet bym nie pomyslal. Dziekuje wiec za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po uswiadomieniu i doiformowaniu sie od czego zaczac. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, wszelkie mikro i makro skladniki. Trening silowy 3 razy w tygodniu + HIIT ( pierwsze 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt kaloryczny wynosil na poczatku 300 kalori ( aktualnie 500 ). Nie stosowalem zadnych suplementow, ani spalaczy. Postanowilem zrobic to naturalnie choc wiem ze moja genetyka jest toporna. Wiec wyglad z przed redukcji ( zdjecia z okolicy 10-15 maja ).
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
10 maja





Zmieniony przez - sorretun369 w dniu 2015-07-17 14:38:51
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
11 maja ( cos musze tu pisac xd )

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
12

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
Teraz aktualne zdjecia z 16 lipca. Zamierzam skonczyc redukcje z poczatkiem sierpnia mysle.

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
2

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
3

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
4

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
5

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
To tyle ;p Kolejnym krokiem jezeli juz tak dobrze poszlo jest robienie masy. Zamierzam od sierpnia dodawac co tydzien 100-150 kcal az dojde do zqpotrzebowania a potem na plus na masowanie. To w sumie ogolnie tyle. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc calej spolecznosci. Czekam na uwagi, pytania ;)


Zmieniony przez - sorretun369 w dniu 2015-07-17 14:48:03
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Zły dział.

Masz inne, np.galeria tam Możesz Wrzucić swoją Przemianę
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jarot09 - trójboista po przemianie

Wiecej