SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcja - proszę o pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 603

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

m

Waga

79

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

http://i.imgur.com/dgQyG.jpg

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoda, 4 wfy, silownia, kosz

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x w tyg silka tylko, sporadycznie kosz

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta na mase, sylwetke widzicie na zdjeciu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

chce kupic bcaa, omega 3 i odzywke bialkowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
A więc tak to się przedstawia:
Współczynnik BMR 1903.33
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3283.24
Węglowodany 55% 1805.78kcal = 451.45gram
Białko 15%% 492.49kcal = 123.12gram
Tluszcz 30% 984.97kcal = 109.44gram
Chociaż oblicza 300 kalorii za dużo no ale...
O to dieta którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada...

Dobra dieta?
Oraz mam pytanie co do treningu...
Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 min biegania/rowerek? Reszta w ankiecie
jak tak na siebie patrze to nie wiem czy redukować bo praktycznie już spadł mi troche brzuch ale mam jeszcze lekką oponke :/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Dane o sobie wrzuć, mamy zgadywać?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
jakie jeszcze dane byś chciał? wypełniłem wszystko co możliwe :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szkolenie na instruktora crossfit, gdzie?

Następny temat

Czemu brzuch stoi w miejscu?

Whey vit