SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta redukcyjna. Do sprawdzenia i ewentualnej poprawy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
Witam serdecznie wszystkich. Pisze w imieniu koleżanki ponieważ ona nie ma w tej chwili neta i poprosiła mnie żebym tym się zają:)
Więc jak w temacie widac chodzi o redukcje i spalenie "oponki" jak to koleżanka mowi;)
Ułożyła sobie już diete sama i chodzi jej o to aby ją aprawdzić a ja się na tym nieznam to kieruje to pytanie do Was szanowni koledzy i koleżanki.
Więc zapotrzebowanie na kalorie wyszło jej ok 1750kcal, w tym: - białka przyjeła 1,5g ,razem 93g
-węgli przyjeła 1,4g razem 86g
-a reszta tłuszcze jakies 65g
I tu tez pytanie jak widzicie tą proporcje?
Narazie nie ma możliwości ani ćwiczyc na siłowni ani biegać bo pogoda jak jest to wiemy. Więc odjeła sobie 500kacl z samej żywności.
A dieta ma się nastepująco:

1 Posiłek 9.00
-Płatki owsiane-30g
-Mleko-200ml
-1 Jajo całe gotowane
-oliwa z oliwek-5ml
-Omega 3 - 1 kapsułka
2 Posiłek 12.00
-Serek wiejski-150g
-warzywa
-Słonecznik-10g
-Oliwa-5ml
3 Posiłek 15.00
-Makrela -100g
-Ryż-25g
-Warzywa
-oliwa-5ml
4 Posilek 18.00
-Filet z piesri kurczaka-100g
-Ryż-25g
-Warzywa
5 Posiłek 21.00
-Twaróg chudy-100g
-Oliwa-5ml
Tak by się to przedstawiało. Teraz Wasza kolej Prosze o sugestie jak to wg. was wygląda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Zdecydowanie za malo kalorii.
Tu widzailbym ustalenie zapotrzebowania na zero i uzyskanie deficytu, tylko z cwiczen.
To jest wlasciwa droga, do fajnej sylwetki, a nie glodzenie sie.
Przekaz to kolezance z pozdrowieniami...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 17:12:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
Ja wiem mowiłem jej żeby ustaliła większąilość kalorii i gubiła je podaczas ćwiczeń bo daje to porządany efekt. No ale ona jak narazie nie ma możliwosći ćwiczeń dopiero jak troszke zima odpusci to wtedy chce zacząc i podwyższyć wtedy ilośc kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
A jeśłi zwiększyć ilośc kalorii to jak bys proponował co można dodać do tej diety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwicze od 2 miesiacy na silowni a od 2 tyg waga nie ruszyla :/ co jest?

Następny temat

Dieta na mase - wskazówki

WPC zestaw