Więc jak w temacie widac chodzi o redukcje i spalenie "oponki" jak to koleżanka mowi;)
Ułożyła sobie już diete sama i chodzi jej o to aby ją aprawdzić a ja się na tym nieznam to kieruje to pytanie do Was szanowni koledzy i koleżanki.
Więc zapotrzebowanie na kalorie wyszło jej ok 1750kcal, w tym: - białka przyjeła 1,5g ,razem 93g
-węgli przyjeła 1,4g razem 86g
-a reszta tłuszcze jakies 65g
I tu tez pytanie jak widzicie tą proporcje?
Narazie nie ma możliwości ani ćwiczyc na siłowni ani biegać bo pogoda jak jest to wiemy. Więc odjeła sobie 500kacl z samej żywności.
A dieta ma się nastepująco:
1 Posiłek 9.00
-Płatki owsiane-30g
-Mleko-200ml
-1 Jajo całe gotowane
-oliwa z oliwek-5ml
-Omega 3 - 1 kapsułka
2 Posiłek 12.00
-Serek wiejski-150g
-warzywa
-Słonecznik-10g
-Oliwa-5ml
3 Posiłek 15.00
-Makrela -100g
-Ryż-25g
-Warzywa
-oliwa-5ml
4 Posilek 18.00
-Filet z piesri kurczaka-100g
-Ryż-25g
-Warzywa
5 Posiłek 21.00
-Twaróg chudy-100g
-Oliwa-5ml
Tak by się to przedstawiało. Teraz Wasza kolej Prosze o sugestie jak to wg. was wygląda?