SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1266

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1803
Witam. Ułożyłem wreszcie pierwszą dietę na masę. Wcześniej stosowałem dietę redukcyjną połączoną z bieganiem, przez co zgubiłem 15 kg. Jeśli chodzi o staż to kilka lat temu chodziłem systematycznie na siłownię przez około rok, lecz żadne rezultaty nie pozostały. Chciałbym teraz nabrać trochę masy mięśniowej. Prośba z mojej strony o poprawienie błędów. Trening na siłowni 3x w tygodniu niestety ale o godzinie 7 rano. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

wiek: 25 lat
wzrost: 192 cm
waga: 81 kg

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 156
nie rozumiem po co taka liczba posiłków? da się to chyba pogodzić tylko leżąc w domu cały dzień.. ja jako student/ wakacje pracownik mogę jeść 3 a maks 4...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
lubi to niech je, bez różnicy

Na moje oko jest dobrze, o ile masz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-13 18:50:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 156
no tak, większego znaczenia to nie ma.. minimalne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1803
Szczerze mówiąc ciężko pilnować tych wszystkich posiłków, ale jakoś daje radę. Jeśli chciałbym zmniejszyć to jak radzicie? Przecież nie zjem dwóch woreczków ryżu w jednym posiłku. Ciężko tyle kalorii wrzucić w małą ilość posiłków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3260 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
Jeżeli CI pasuje to możesz i 10 posiłków jeść

ja pracuje i studiuje i nie ma problemu z jedzeniem 5-6 posiłków
Kwestia wprawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1803
Więc mówicie, że jest ok? a jak ma wyglądać dzień beztreningowy? Czy posiłki mają wyglądać tak samo pod względem czasu i kaloryczności?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1267
nie zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe:
tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3260 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
ja bym troszeczkę tłuszcze zmniejszył, do 1,5 g na kg masy ciała
W DNT możesz zmniejszyć ilość węglowodanów, ale nie jest to konieczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1267
zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe!
tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:
kalk

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:21

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:46

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:58

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:16:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1803
Świetnie, wielkie dzięki. Sogi lecą ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Następny temat

Dieta na mase 85kg

Water