SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Piłka Nożna

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3021

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 340 dni Przeczytanych tematów 8
Cześć jestem młodym piłkarzem.Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg w wieku 15 lat.Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Ćwicze od 3 tygodni 4 razy w tygodniu:w poniedziałek biceps triceps. Wtorek klatka.W czwartek nogi i w sobotę barki.Wybieram zawsze 3 ćwiczenia i robie je po 3 razy.Każde z nich robie od 8 do 12 powtórzeń a barki od 18 do 21.Czy mój plan jest dobry i czy ćwicząc takim systemem nie stracę na szybkości?Mogę dodać że mam zamiar ćwiczyć tak jeszcze przez miesiąc a potem skupić się na rzeźbie.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 340 dni Przeczytanych tematów 8
Mogę jeszcze dodać że brzuch trenuje codziennie.Trening ten trwa 7 min ale jest bardzo intensywny.Każdego dnia przed pójściem spać dodatkowo się rozciągam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7804 Napisanych postów 107715 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1272726
trzymaj się jednego tematu http://www.sfd.pl/Siłownia_a_Piłka_nożna_-t1158592.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie treningi i dietę stosować do nożnej?