SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104117

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 1978 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192529
Ale piękny wynik tym bardziej, że tak jak piszesz na luzie wszystko. Super gratuluje!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588146
15.02

Dieta:

Jakbym nie zapisała to bym nie pamiętała. Serio :)

1. Owsianka + truskawki. Wygrzebałam słoik moich truskawek które miały być dżemem bez cukru a wyszły gęstym kompotem :P Ważne, że dotrwały :P
2. Pomidorowa na króliku z ryżem.
3. Schab z serem żółtym i pieczarkami, ryż, pomidor
4. Jajecznica, chleb, jabłko

ok 2000 117/69/239

Treningu brak

16.02 DT

Dieta:

1. Chleb żytni, serek wiejski, owoce, awokado
2. Zupa pomidorowa + kasza gryczana biała
3. Mielone z indyka, kasza gryczana biała, mozarella, marchew
4. Zupa pomidorowo marchewkowa z królikiem + serek naturalny, ryż, chleb

Makro lizyłam ale na kolację miał być budyń jaglany. Jednak stwierdziłam, że trzeba zjeść resztkę zupy plus to czego młody nie chce zjeść, bo szkoda mi mięsa z królika. Nie dość, że smaczne to zdrowe i szkoda by się zmarnowało. Nie liczę bo nie wiem ile tego jest.

Jutro nas teść odwiedza i robię mięsko i deser. Postanowiłam zrobić sernik i zapowiada się zaje*****ie. Na owsiano-kakaowym spodzie, sernik bananowy + beza. Oczywiście odchudziłam go, ale ksylitol poszedł bo mąż i teść lubią słodkie, bo ja bym bez dodatku jadła. No i trochę podlizywałam w trakcie robienia
:D :D


Trening C

1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
( r. 20 x 5 20x 5 ) 25x5 26,5x5 30x5 32,5x5 35x 5
2. Bulgary 4x10-12
4x12 4x10 4x10 4x10
3. wiosłowanie sztangą 3x10
22 27 29,5
4. RDL 4x10
35 35 35 35
5. Wznosy bokiem stojąc 3x12
3 4 4

Plan spontancznie w trakcie modyfikowałam
1. Miało być więcej powtórzeń. bo ja się bałam że będę sztangą machać. Stwierdziłam, że jak ma iść siła w górę to jednak 5x5 zrobię. No i tak dokładałam powoli i jestem bardzo zadowolona. To 35 to jeszcze lekko poszło :D :D :D To nie jest jakiś wielki ciężar, ale na prawdę spodziewałam się że tu będzie klops +100 do mocy :P
2. Za to tu nie poszalałam ;P Prawa noga ok, a jak robiłam na lewej to mnie ta prawa oparta bolała. I ciągnęła... Z czasem będzie lepiej ale nie wiem czy nie zacznę od odpierania na stepie zamiast ławeczki.
3. Ok bardzo fajnie. W sumie to nachwytem rzadko robiłam, więc trochę wyczuwam jeszcze ale dobrze czułam najszerszy
4. Zamieniłam kolejność i RDL był na końcu. Nogi i tyłek mogą więcej ale mam mega zakwasy na plecach i tricepsach i generalnie ręce bolały. Przedramiona mi spuchły i ledwo trzymałam pod koniec :(
5. OK, idealnie :)

Wyszłam z siłowni z przeczuciem, że to był zajefajny trening. Pełnia szczęścia :D I nawet to, że wszyscy do mnie mówią per Pani tego nie zepsuło :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 32053
Smutno mi jak czytam o tym biednym króliczku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 460 Napisanych postów 1592 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229519
Lexi_
Smutno mi jak czytam o tym biednym króliczku...


A ja bym zjadła! Musi byc dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 327946
Tez mi cos dlonie odmawiaja posluszenstwa ostatnio i na calym treningu to sie odbija.

Bardzo fajny wpis na blogu, w sumie to nie liczylam dawno zapotrzebowania tylko na podstawie dotychczasowego troche dolozylam a tu wychodzi ze sporo za malo jem... Chcialam sobie pokombinowac w tym kalkulatorze ale musisz mi akceptowac mozliwosc edytowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588146
Lexi a jak jesz kurczaka to też Ci smutno? :P
Teapot przyznam, że pierwszy raz robiłam sama, bo zawsze myślałam że to mięso które trzeba długo robić i jest dużo roboty. Co prawda gotowało się rzeczywiście dłużej ale roboty wiele nie było a niesamowicie smaczne mięso.

Maria, bo to musisz pobrać, żeby edytować. Jakbyś mi edytowała w chmurze to potem każda kolejna osoba widziała by te zmiany :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 327946
Haha no tak :P
Tez bym kroliczkiem nie pogardzila, ponoc najzdrowsze mieso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1207 Napisanych postów 2425 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 65210
A ja królika bym nie mogła, widzę takiego kicajacego
Za to z kurą problemów żadnych, mogę nawet wypatroszyć


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2/18/2018 4:41:39 PM

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588146
Czasem właśnie dziwi mnie takie podejście. Tzn. nic mi do tego oczywiście :P Nie wiem czy to przez futerko, czy co :P
Ja mam zupełnie inne podejście- dziadek był myśliwym, do tego na wsi chodował kiedyś króliki i inne zwierzątka i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła.

17.02 DNT

Dieta:
1. Owsianka
2. Karkówka pieczona, ziemniaki, pomidory + sernik
3. Sernik
4. Omlet z ziemniakami, tuńczykiem i mozarellą

Nie liczyłam kcal bo mi się nie chciało liczyć tego sernika.

Sernik Fit na owsianym spodzie z bananami i pianką :)

18.02 DT

Dieta:
1. Serek wiejski z owocami + płatki jaglane, sernik
2. Paluszki rybne (domowej roboty) + frytki z piekarnika i surówka z kiszonej kapusty. Gruszka
3. Pizza. Naszła mnie ochota, więc wykorzystuję póki "mogę"


Trening A

1. Mc 5x5
20x6 20x6 50 50 50 55 55
r 20x5 20x5 40 50 50 50 50
2. Chin up/opuszczanie 4xmax
4op/4op/4p/4p
4op/4p/3p/3l
3. Przysiad 3x12
25 25 30
20/25/25
4. Hip thrust 4x8
37/37/42/42
32/37/37/37
5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12
15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10
12x12 17x10 17x 12 17x 11

1. Ok. Muszę dodawać po 2,5 już raczej, bo to już ciężko było pod koniec.
2. Lepiej niż ostatnio. Dwie serie opuszczanie i to ładnie powoli szło. Potem zielona guma. Na razie będę robić po 4 powtórzenia aż zrobię 4 serie opuszczania.
3. ok, nawet lekko weszło
4. Paliło jak trzeba.
5. Nie wiem ile ta sztanga waży. Założyłam 10 kg ale może być w sumie nawet mniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1207 Napisanych postów 2425 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 65210
ale mi nie robi problemu, że ktoś je, sama nawet przyrządzałam królika i próbowałam ale jednak nie

a tak wogóle ładne ciężayr w MC
1

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na plecy i barki nieobciążające klatki piersiowej

Wheya