Już po cardio, dziś 60 minut stepera. Od jutra wprowadzam nową rozpiskę diety, po konsultacjach z Emilem doszliśmy do wniosku, że wrócimy do schematu z poprzednich przygotowań, który dobrze na mnie działał i dobrze się na nim czułem. Trening pozostają bez zmian - 6 siłowym + 7x60 cardio i ew. 15-20 minut
cardio po siłowym ale nie obowiązkowo :). Dieta przedstawia się tak:
1. 12 białek jaja, 100g owsa
2. 250g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego + warzywa
3. 250g udźca wołowego, 10g oleju lnianego + warzywa
4. 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego - po treningu
5. 250g udźca wołowego, 10g oleju lnianego + warzywa
6. 60g kazeiny, łyżka masła orzechowego
Czyli po prostu lecimy na niskich węglach, względnie wysokim białku i tłuszczach.