SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pare pytań.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
Witam.

Mam 19 lat jestem mezczyzna i mam 180cm i waże 55kg,
az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera..
Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg..


Czytałem troche innych postow na ten temat lecz zaden do mnie nie pasowal.


Jak jem?

Myśle ze odzywiam sie nie perfekcyjnie lecz dobrze.
Zawsze jem sniadania po 4 kanapki + herbatka z cytrynka na apetyt.
Potem kanapki w szkole.
Obiad przecietnego polaka.
Potem jakies przekaski i w miedzyczasie jakies male slodycze czy picie gazowane.
No i kolacja 5 kanapek + co nieco lub jajecznica z 4 jaj. Czy tez bigos :P

Aha i duzo przesiaduje przed kompem wiec nie wiem czy ma to wplyw na moja wage.


Mógłby ktoś mi doradzic? Co najpierw zaczac robic? Jak powoli ale systeematycznie tyć ?

Mam zamiar ćwiczyc tylko uzbieram sprzet do cwiczen.


Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865
Na początku ułóż sobie dietę. Bez tego nie ruszysz.
Nie ważne jest ile jesz, ale tak na prawdę co jesz.
Poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie dietę i wróć.

Mam zamiar ćwiczyc tylko uzbieram sprzet do cwiczen.
Zapisz się na siłownię. Zanim uzbierasz na sprzęt to stracisz motywację, a jak wykupisz karnet na 3 miesiące to będziesz latać.

Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-17 21:52:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
przede wszytskim musisz wiedzieć że określonej kaloryczności diety nalezy trzymać cały czas bo spadek jak widzisz skutkuje spadkiem mięsa...
zacznij j/w kolega napisał

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i raz mi wychodzi 2400 a raz 2650.
A co do diety jakies pomysly? Podpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
pomysłów masz mnóstwo wystarczy zajrzeć w podwieszone możesz przyjąć złoty środek i dać 2500kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
złoty środek? Mógłbyś dać link? Bede wdzieczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
hagze nie bądźmy już tak drobiazgowi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Reduktor Tłuszczu

Następny temat

Kilka pytan!!

nutloveb