SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Parę pytań (m.in. Olej MCT)

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7670
Witam.

Znalazłem dietę dla siebie:
http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200
Znakomita :)

Trenuje Sztuki walki.

Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok?

Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer.

Branie supli mam rozpisane tak:

W dni nietreningowe:
Tauryne 3 kap. po przebudzeniu
1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja.

W dni treningowe:
10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 8 kap.
Tauryna 3 kap. Wszystko popijamy woda lub sokiem.
Po treningu 50 g Carbo rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon),
20-30 min po Carbo 50 g MRM z 300 ml mleka.
Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy.


Wszystko jest raczej ok,tylko kiedy,w jakich ilościach brać Olej MCT(w dni nie treningowe też?).

Oraz jakie jeszcze mogę dorzucić do tego odżywki(HMB,Aminokwasy)?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

.....Audi,Vide,Sile....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7670
Ile waży jajko(w tej diecie chodzi o gotowane czy jak?),kromka chleba razowego?

.....Audi,Vide,Sile....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
z mrm to ten gainer ta ? jelsi ta to jest gut

tauryna dobrze

jakiej firmy bcaa...?

carbo dobrze...MCT dodaj wlasnie do niego po treningu...2 lyzki..

imo...dodatek innych supli jest narazie zbedny...=]

jajko bez skorupki wazy ok 55g...kromka chleba z 30...wszystko zalezy od wielkosci..nmie ma znaczenia czy jajko jest ugotowane czy nie...wazy tyle samo...

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
Juz nic nie musisz dorzucac
2 lyzki po treningu MCT starcza - tak jak napisal to misoo.
Jezeli potrzeba ci jeszcze wiecej kalorycznosci z diety to dodaj 1 lykze MCT rano. W dzien treningowy 1-2 lyzki MCT jako dodatek do posilkow.

Jak kupujesz jajka w marketach to czasem na opakowaniu napisana jest przyblizona waga - srednio liczy sie 1 jajka jako ok.60g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7670
Carbo Olimp
Bcaa 750 Strong Olimp
Taurine Olimp
Olej MCT Olimp
MRM Massive Muscle Gainer :)

.....Audi,Vide,Sile....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
bcaa to tabsy jesli olimp ;) w takim razie 8 moze byc...
wszystko gra wg mnie..

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 260 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6605
Tauryna zle...
To nie jest trening siłowy.
Treningi MA charakteryzują sie wieloma cwiczeniami aerobowymi, wytrzymałościowymi: powtarzanie technik w seriacht, sparingi.
Tauryna w tym przypadku nie jest wskazana, co innego przy treningu na silowni... i tu wskazówki Misia są jak najbardziej na miejscu.
Zrezygnuj z tauryny rano i przed treningiem jesli danego dnia masz trening MA i stosuj ja tylko i wyłacznie po treningu.

Reszta jest w porzadku acz ja dodaję MCT do ostatniego posilku.
Musisz uwazać na rady na tym forum bo wiekszości sa one dla kulturystow od kulturystów.

PS. Oczywiscie polecam sprawdzic jak ci sie bedzie cwiczyc na treningu jesli przed wezmiesz tauryne :] ja szybko przestałem...

Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
to takze fakt...

ps..myslalem ze autor tez cwiczy na silowni...taki zestaw supli rzadko kiedy widzialem u kogos ze SW :)

Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-12-19 16:39:06

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
co Ty misoo?
kromka chleba 30G??
to chyba jakieś małe chleby macie tam w poznańskiem
ja kiedyś ważyłem - ok 45-50g

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7670
Hmm czyli co z tą Tauryną..


W dni nie treningowe zamierzam dodać treningi na siłowni (2 razy w tygodniu),tylko,że nie bd to treningi ma typową masę kulturysty tylko raczej na dynamiczną siłę :)



Czyli co jest jeszcze źle?


Co do supli Carbo,Bcaa,tauryne mi polecono,Gainera biorę bo ma białko - i na masę,natomiast Olej MCT - hmm.. powinnien mi się przydać?

.....Audi,Vide,Sile....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 260 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6605
Osobiscie uwazam Olej MCT za jeden z najlepszych supli(przynajmniej w moim przypadku)

Treningi SW(czy MA) są znacznie bardzoiej wyczerpujące od treningu siłowego i często następnego dnia masz tak zwanego "muła" nawet jesli łykniesz sobie Carbo i zjesz "elegancki" posiłek, w tym wypadku MCT sprawdza sie rewelacyjnie!

W trakcie ciezkiego cyklu treningowego kiedy np. cwiczysz SW codziennie w okolicach 4-5 dnia możesz juz być niezle zmęczony :/ MCT dje mi to iż nastepnego dnia rano po zastosowaniu czuję się zregenerowany(porównywalnie do 2dniowego odpoczynku bez supli)

Gorąco polecam ten suplement! Ja stosuje go tylko po ciężkich treningach kiedy czuję ze mogę mieć "muła" a on uzupełnia ci glikogen(zapasy energetyczne) niezaleznie od czasu kiedy go wezmiesz co jest wazne np. przy Carbo.

Z supli ktore wymieniłeś tauryne i MCT postawiłbym na pierwszym miejscu.

PS. Pytasz co z tauryną? Ja osobiscie polecam po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skuteczność L-karnityny ?

Następny temat

OLIMP strona www