SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Panowie (panie) - POMÓŻCIE!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
Więc sprawa wygląda tak...

Wiek: 20 lat
Wzrost: 190 cm
Waga: 78 kg

...to moje wymiary

CHCIAŁBYM PRZYTYĆ...

...Wiem, wiem... Macie dziesiątki takich samych postów i zapewne męczy Was czytanie w kółko tego samego... Ale mam cichą nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto pomoże... I napisze, jak powinna prezentować się dokładna dieta dla osoby o moich gabarytach...

Godziny posiłków, które odpowiadają mi ze względu na wykonywaną przeze mną prace:

6.00-6.30
9.00-9.30
12.00-12.30
16.00-16.30
TRENING (w godz. 18.30-19.30)
22.00-22.30

...wielka prośba - niech ktoś na tym forum (być może o podobnych wymiarach lub mający doświadczenie) poświęci dla mnie troszke czasu i pomoże w ułożeniu prawidłowej dla mnie diety...

Wyjściem może być też gadu, więc jeśli ktoś chciałby zaoferować pomoc, niech zdeklaruje się, a ja napewno sie odezwe...

Czekam na odpowiedzi, wiadomości, cokolwiek...

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
Bo cholera... Czytam te posty wszystki i już taki mętlik mam w głowie, że niewiem, jak się do tego zabrać... =/

Licze na pomoc fachowca...

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 6800 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95262
Byilans kaloryczny daj poprostu na spory + (stopniowo) Duzo ww oraz z 2g t na kmc

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2643 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24308
2g tłuszczu to troche za duzo. Tyle daj białka (2g na kmc), tłuszczu ok 1-1,2, reszta wegle

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 237
no i porządny trening:) chyba masz już jakieś plany co do treningu?:)

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
Nooo... Tak... Trening rozplanowany... Teraz tylko niech ktos mi napisze,co najlepiej jesc, zeby troszke ciałka zlapac...

Wiem już o:
- serku chudym
- jajkach
- maśle
- mleku
- płatkach owsianych
- tuńczyku
- serze żółtym
- polędwicy z indyka
- ryżach, kaszach gryczanych, makaronach
- chlebie razowym
- oliwie z oliwek (można ją czymś zastąpić?)
- suszonych: rozdzynkach, daktylach, nasionach
- warzycwach (ogórek, pomidor?)
- owocach (banan, jabłko, awokado (?)

...coś jeszcze polecacie? Czy opierać swoją dietę na tych produktach?

Czekam na odpowiedzi =)))

///i pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21004
...przede wszystkim kurczak, indyk, wolowina, ryby kasza - nie tylko gryczana. warzywa - duuuzo wiecej niz te co wymieniles, to samo owoce (ale z nimi umiarkowanie), co jest nie tak z oliwa ?

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-27 23:09:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
Nie no - wszystko ok =))) Ale słyszałem, że kosztuje troszke taka dobra oliwa =DD No nic... Kupimy ;] A warzywa i owice jakie jeszcze?=>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21004
Warzywa praktycznie wszystkie (uwazaj tylko z kukurydza, groszkiem, soczeiwca i ziemniakami - te juz maja wiecej ww), a owoce wedle uznania (tak jak pisalem - umiarkowanie)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masowa dieta do oceny.

Następny temat

Plan Treningowy do oceny

Water