SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1935 Napisanych postów 5913 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 482368
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
Zmotywowana konkursem w Dziale, ale jednocześnie świadoma swych możliwości i niedostatków postanowiłam wziąć udział we własnym konkursie „Bikini bez wstydu”.
Od dobrych kilku lat unikam bikini i plaży jak mogę – a w tym roku mam ochotę to zmienić. Z racji, iż wiekowe wymogi Działu spełniałam już wiele, wiele lat temu – to samo z siebie lepiej już nie będzie – więc się zawzięłam i „formę” robię od początku roku.
Uwierzyłam, że brzuch robi się w kuchni i od stycznia pilnuję 1600 kcal (lekko na minus). Ćwiczeń na brzuch szczerze nie znoszę i na siłce (2-3 razy/tydzień) ćwiczę dół/góra, z ominięciem brzucha. Ten dziennik jest przede wszystkim po to, aby jednak przełamać tą niechęć – bo żebra widać, a brzuch „się sam nie zrobił”.
Garść informacji:
Wzrost 173 cm, talia, waga i stan brzucha poniżej:








Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45061 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
To mozesz konczyc konkurs, nie widze tu powodu do wstydu w bikini.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3374 Napisanych postów 19041 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 978300
fanslaska
To mozesz konczyc konkurs, nie widze tu powodu do wstydu w bikini.

Pełna zgoda
Wymogi wiekowe działu spełnione wiele, wiele lat temu?
Widzę, że jest problem z pamięcią!
To poważna sprawa dla nastolatki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1935 Napisanych postów 5913 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 482368
Dzięki - pochichotałam się chichotem nastolatki:) Ale jak ten mój brzuch ma się tylko opierać na małym jedzeniu to go nie dowiozę do lata. Stąd konieczność większego zaangażowania mięśni niż odcięcia żołądka.
Przed reformą forum pokazywało wiek - teraz magiczne cyferki wcięło. I nie powiem, podoba mi się, ze przynajmniej ja ich nie widzę.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:09:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 978 Napisanych postów 4164 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 273029
Hmm..też spodziewałem się innego widoku na zdjęciu po przeczytaniu wstępu Wbijaj się w bikini i na plażę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1935 Napisanych postów 5913 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 482368
I żeby nie było, że tylko mam marzenia a nie cele - więc informuję, że wstępny plan mam i wygląda on tak:
-test na mięśnie głębokie z video poniżej zdany,
- Bilczyński pokazuje zestaw ćwiczeń na kolejnym video, które zamierzam przez Święta przerobić wszystkie, wybiorę te których techniki jestem niej więcej pewna, zrobię z nich 2 zestawy do naprzemiennego męczenia wieczorami. Wraz z poprawą "osiągów" przestawię się na co drugi dzień, pełna seria lub dwie.
I nie pytajcie czemu Bilczyński a nie inne guru (w sieci jest ich całe mnóstwo). Pierwszy wyszedł w wyszukiwarce, no i wolę patrzeć na faceta niż na laski.
Im dłużej bym szukała "najlepszych" ćwiczeń, tym później (jeśli w ogóle) bym zaczęła.

class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...


class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:44:29

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:45:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 24262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 622851
Zapraszamy od razu do Konkursu Krata Na Lato 2017.

To "Versus" mnie się nie podoba :) a dziewczyny w konkursie są zawsze mile widziane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1935 Napisanych postów 5913 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 482368
Masti - za zaproszenie dziękuję - kwestię konkursu przemyślałam i stąd ten dziennik, na poboczu konkursowych... Kraty nie miałam nigdy, więc na pewno nie pojawi się teraz. Ale zawalczyć o coś lepszego niż jest - bardzo chcę. W konkursie są punkty za redukcję - a ja niżej 58 kg nie chciałabym schodzić. Marzy mi się zgrabny recomp:)
Już po Świętach chciałabym wchodzić na 1800 w DT i trzymać 1600 w DNT - więc nie z wszystkimi założeniami konkursowymi mam po drodze.
Chętnie natomiast zmierzę się z niektórymi wyzwaniami konkursowymi.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 13:24:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 3293 Wiek 57 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 457827
Figura do bikini juz jest . A na brzuch najlepsze jest kółko , no i planki . Masti ma rację, startuj w konkursie daje motywację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1935 Napisanych postów 5913 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 482368
Oprócz kółka na brzuch najlepszy jest......domowy chlebek żytnio-pszenny (płaskorurka) na zakwasie z siemieniem. Nie oparłam się pokusie po spacerze z psem. Reszta musi mi starczyć do poniedziałku.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 14:44:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3223
Figurka na bikini to jest już teraz a do sezonu plażowego jeszcze troche czasu...sam jestem ciekaw efektu. Powodzenie w dążeniu do celu Paatik.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ruski czołg - Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Początkujący 39l 168cm i 102kg