SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROGRES [ SYSTEMATYCZNE ZWIĘKSZANIE OBCIĄZENIA ] Liczę na wasze opinie.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49742 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Od jakiegoś czasu przerzuciłem się na trening z progresem ciężaru, co serie zmiejszam powtórzenia i zwiększam ciężar, a dokładniej 12x10x8x8, plan bardziej pod mase.

Od pół roku co miesiąc zwiększałem obciążenie, teraz zwiększam co 1.5 miesiąca, na hantlach 2 kg a na innych ćwiczeniach 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko i w niektórych ćwiczeniach nie ma narazie szans zwiększenia obciązenia.

Jest jednak kilka ćwiczeń w których bede mógł dołożyć to 2- 2.5kg dlatego pytanie do was jest takie czy mogę zwiekszyc obciązenie w tych cwiczeniach w których mam jeszcze luz czy jest to bez sensu? :D


Pozdrawiam ;)
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14823 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
Zmiana treningu tzn dobór innych ćwiczen, czy zmienić podział partii mieśniowych, zaniżenie ciężarów, wprowadzenie dropsetów, przejscie na trening typowo siłowy, jest mnóstwo praktyk.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

Posiłek potreningowy

sosy