PROGRAM - MASA cz.2

Ja tam zakladam, ze 1 lyzeczka to 10 g w sumie to az taki skrupulatny to nie jestem

wazyuem w szkole na wadze elektro...
wyszuo 10-12g...

zreszta ja zawsze wale kieliszek do ryza i jest gites (niedawno Radek Slodkiewicz mowil ze na masie je prawie szklanke oliwy na dzien w sumie...i co najwazniejsze nadal utrzymuje dobry wyglad)

...kieliszek ma ok 50g...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

A wy ile walicie tej oliwy?

Doradca w dziale suplementacja

Moim zdaniem powinno sie spozywac duzo tluszczy roslinnych, a niestey wiele osob wyrzuca je ze swojego menu myslac, ze to uchroni ich od tycia.

Oczywiście to prawda.

Doradca w dziale suplementacja

Przeciętnie, proponowałbym jedną łyżkę oliwy nakażde 1000kcal

szukala

jesli chodzi o mnie to w czasie budowy masy wlewam lacznie 75g tluszczu...pol na pol olej lniany z oliwa z oliwek...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Wlewasz czyli rozumiem, że nie są uwzględnione tłuszcze z produktów zjadanych.
Ja właśnie przeanalizowałem swoją dietę i doszedłem do wniosku, że za mało spożywam tłuszczy.

Doradca w dziale suplementacja

tak to jest wartosc samych tych dwoch olejoow...no czasem sie zdarza ze tylko wleje kieliszek-50g jak czuje ze za bardzo spowolni trawienie...

lacznie w diecie mam ok 120g tluszczu...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Danone, nie ty jeden Zauważyłem, że większosć osób ćwiczacych wykazuje duze tendencje do ograniczania tłuszczów. Myśle, że tutaj jeszcze w tle pozostają dawno utarte poglądy kulturystyczne o szkodliwosci tłuszczu . Ale osobiscie znam jeszcze człowych przedstawicielki kulturystyki którzy piersi z kurczaka gotoują po 3 razy i liczą tłuszcz w pomidorach

szukala