PRAWA RĘKA SILNIEJSZA

Witam, mój prawy biceps jest większy i silniejszy. Robiąc podciągnięcia australijskie czuje ze prawy biceps jest większy od lewego. Przy pompkach moje ciało podnosi też na początku ta silniejsza ręką, a słabsza tylko na koniec pomaga
Co zrobić?

Przy pompkach pracują tricepsy - biceps tylko stabilizuje - więc tutaj masz słabszy jeden z tricepsów.
Przy ćwiczeniach złożonych uważaj na technikę bo tą pewnie zgubiłeś i jedna ze stron przejmuję większą pracę - tak jak w pompkach i podciąganiach wszelkiej maści.

Spróbuj poćwiczyć trochę unilatelarnie -jednostronnie - izolacje na biceps/triceps jakieś uginania ,francuzy i inne takie zabawy ,a w ćwiczeniach złożonych staraj się pilnować aby obie ręce szły równo. Póki obie ręce pracują równo - ćwiczyć jak przestają nie robisz dalszego powtórzenia ,żeby dalej nie pogłębiać dysproporcji w sile.

Po prostu ta silniejsza rękę czuje po treningu jaka jest spuchnięta i jak napinam ją to czuję takie śpięcie, a ta lewa wygląda jakby treningu nie miała, wygląda prawie tak samo

Prawa ręka po treningu ma 26 cm (wiem mało, ale jestem ektomorfik iem i dopiero zaczynam ćwiczyć), a lewa ma 25

A szwedki mogę na triceps?

A mam jeszcze pytanie:Jakie mięśnie angażuje podciąganie się PODCHWYTEM A JAKIE NACHWYTEM?

Jasne ,że możesz ,ale tu również musisz uważać na technikę ,aby obie strony ciała pracowały równo.

Pamiętaj ,że każdy kiedyś zaczynał i nie ma wstydu w tym ile masz w bicepsie czy gdziekolwiek ,a 25-26 to normalna różnica. Każdy ma jakąś mniejszą lub większą asymetrię ,więc tym się nie przejmuj. Prawdopodobnie zawsze będzie jakaś asymetria mięśniowa. bo pewnie większość rzeczy robisz daną ręką ,praworęczny - prawą , leworęczny - lewą.

Ważniejsze jest natomiast ,żeby pilnować ,aby dysproporcja siłowa się nie powiększała.

Często początkujący popełniają taki błąd:
Np.: Wykonujesz uginanie hantli na biceps. Prawa ręka robi 12 powtórzeń ,a lewa 9. Wykonujesz 3 takie serie.
Zobacz: Prawą ręką wykonujesz aż o 9 powtórzeń więcej niż lewą w ogólnym rozrachunku.. W ten sposób powiększa się tylko dysproporcje siłowe/wytrzymałościowe i po trochu asymetrie mięśnia - jego wygląd i obwód.

Dlatego zawsze powinieneś pracować w tempo lewej ręki. Ona robi 9 powtórzeń - prawa też :).

Pozdrawiam :).

1 cm to ma większość taką różnice, przeważnie reka wiodoca jest silniejsza i większy ma obwód, jak kolega wspomniał na obwód ramienia wpływa też triceps i tu mzoe być problem a nie w bicepsie. Trenuj spokojnie z czasem się wyrówna.

Podciąganie podchwytem angażuje Plecy oraz Bicepsy - mniej więcej po równo.
Jeśli w podchwycie zwęzisz chwyt/złapiesz drążek dłońmi bliżej siebie to bardziej zaangażujesz biceps ,ale plecy dalej będą pracowały.

Nachwytem angażujesz również plecy i bicepsy -ale tu dużo bardziej pracują plecy.
Jeśli złapiesz z kolei szerokim chwytem w nachwycie to zaangażujesz więcej mięśni pleców ,a jeśli normalnym ,na szerokość barków to zaangażujesz najmocniej najszerszy ,jak się nie mylę.

Ogólnie - w każdym rodzaju podciągania pracują plecy i bicepsy - bo są to partie ,które odpowiadają za ruchy przyciągania czyli np.; uginanie na biceps (izolowane) - pracuje sam biceps , wiosłowanie (złożone) - pracuje biceps ,którym przyciągasz sztangę oraz plecy.
Podciąganie to ćwiczenie złożone i prawidłowo pracuje w nim wiele mięśni ,ale najważniejsze co powinieneś jeszcze wiedzieć to ,że powinien pracować brzuch - być cały czas spięty podczas podciągania - wtedy usztywnia i stabilizuje twoje ciało.

Chyba to wszystko co dot. twojego pytania. Nie będę przecież opisywał tu całej techniki podciągania itp. hehe :)
Pozdrawiam


Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-02 12:15:12

DonD Niby masz status początkujący, a jednak pomóc umiesz.Wielkie dzięki.Teraz robię pompki na kolanach, żeby robić równo :)

A dlaczego przy podciągnięciach australijskich ten prawy biceps bardziej pracował, był bardziej spuchnięty? Przecież moje dłonie równo pracowały