POWRÓT NA SIŁOWNIĘ PO 4 LATACH

Witam wszystkich:) Po niedawnej obronie pracy mgr postanowiłem wrócić na siłownię - po 4 letniej przerwie. Obecnie pracuję na tartaku 10-11 godzin dziennie. Jak wrócić do dawnej formy bez "wspomagaczy"? Proszę was o pomoc.

ps. 4 lata temu wyciskałem ponad 140kg przy wadze 90kg. Obecnie ważę 86kg i wycisnąłem ostatnio 110kg.

Pozdrawiam, Paweł

Przypomnij sobie jak zaczynałeś 4 lata temu i po prostu ćwicz.Pozdrawiam.