SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POSIŁEK PO TRENINGU....opinia !!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227
witam !!
mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30)
-kromka chleba razowego,
-serek wiejski,
-tuńczyk z puszki.

później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT).
czekam na odp.
dzięki !!
pozdrawiam !!

rzeźba, spalanie, redukcja !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38676
Jakiego tuńczyka kupujesz?
Co to za serek wiejski dużo tłuszczu tam jest?

Jeżeli ten posiłek jeszcz 18:30 i kolejny jest już ostatni to, o której chodzisz spać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40414
rozpisz to w b/t/w...

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 373 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10057
Pamietaj o tym iz posilek po treningowy jest jednym z dwoch najwazniejszych posilkow w ciagu dnia, i to w nim powinien sie znajdowac duzy % weglowodanow spozywanych w ciagu dnia (szczegolnie na redukcji). Jezeli ktorys z Twoich posilkow to np. ryz + kurak ( a zapewne tak jest), to daj go w posilku po treningu. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227
więc:
-tuńczyk 26,5g B 9g T 0g W,
-serek wiejski 11g B 5g T 2g W,
-kromka chleba razowego 1,98 B 0,93 T 12,63 W.

a co do twarogu no to: 20g B 3g T 2g W.

pozdrawiam !!

rzeźba, spalanie, redukcja !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 373 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10057
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227
staram się ograniczać do .... 100-120g W

rzeźba, spalanie, redukcja !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3860 Napisanych postów 63499 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681278
Staraj sie jesc najwiecej ww rano i w okolicach treningu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 373 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10057
Tak jak napisal Domer, i ja troszke wyzej Dodaj wegli po treningu, a odejmij z innych posilkow. Musisz zjesc porzadny posilek po treningowy, jest on bardzo organizmowi potrzebny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja -> odłożenie -> dieta ?

Następny temat

Kasza manna źródło Ww ??

Fruzelina