SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
rozpietki takie jak chcesz... mozesz robic w jenym tygodniu na plaskiej w drugim na skosie...

ja bym dal przy izolowanych (rozpietki) jednak staly ciezar - tu sie roznimy z 'reddevilem'

czemu chcesz wyrzucic to unoszenie w opadzie z naramiennych?

wszystko jedno ktore wyciskanie ale raczej rob juz jedno.... polecalbym raczej zza glowy gdyz jest latwiejsze technicznie... (troche )

martwy ciag - 3,4 serie - zrob porzadna rozgrzewke...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
bardzo dobrze zrozumiałeś , mam tylko takie malutkie poprawki i wszystko baje git

tą cześć zrób tak :
2) podciąganie sztangi w opadzie - (12,10,8)
3) martwy ciąg - (12,10,8,6)
4) szrugsy - (12,10,8)

reszta bardzo dobrze
teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej czesci , jeśli sie mylę to zmień na płask - wszystko zależy od twojego wyglądu i do czego dążysz
ja polecam własnie taki przedział w rozpietkach jak podałes
wiesz z tym wyżuceniem unoszenia w opadzie to bym zrobił tak jak ty , na poczatku powinieneś się skupić na głównych grupach i nie rozdrabniać się nad szczegułami tracąć na nie zbyt dużo energi , tylne aktony barków dostaja wystarczająco przy podciaganiu na drążku do klatki , bez unoszenia ramion w opadzie - dobrze
to czy z przed czy zza karku to tez zależy od ciebie i od budowy układu kostnego , ja np. moge i tak i tak robic ale muj kumpel nie może wyciskać zza karku bo poprostu nie kontroluje sztangi i raz ja trzyma a raz jakby wogóle mu z tego obszaru mięsni znikneły i ją mimowolnie puszcza , wszystko zależy od budowy , poeksperymentuj , zrób raz tak a raz tak i sprawdż jak ci wygodniej i który ruch na którą część barków działa , po tym wybierzesz sam - ja za ciebie wybrac nie mogę
co do martwego to odpowiedziałem , na początek powinno w zupełności wystarczyć


Seewy - no ja bym takich drastycznych , co tygodniowych zmian , szczegulnie poczatkującemu nie polecał , rozpietki niech wybierze jedne i niech się ich trzyma chociaż 4-6 tygodni , nie krócej

no z tymi izolowanymi to się nie zgodzimy , no ale co człowiek to opinia - ale to dobrze , inaczej świat był by taki nudny

co do unoszenia swoje zdanie napisałem
co do wyciskania też - ale czy jest łatwiejsze to sie nie zgodze - chociaż to w moim przypadku , zza karku wymaga wiekszego skupienia bo przedewszystkim nie widzisz sztangi i musisz czuc każdy ruch i skupiać sie na kontrolowaniu sztangi , nie mówie że przy wycislaniu z przodu nie trzeba kontroli ale przednie aktony zwykle są silniejsze i w ich przypadku mozna sobie pozwalać na jakies tam ustepstwa techniczne czy inne - na co w przypadku wyciskań zza karku nie można sobie pozwalać , albo se można kuku zrobic i to niezłe

o martwym tez napisałem - poprawiłem - co do rozgrzewki to mimo wszytsko to jest twoje rzecie ćwiczenie i plecy po podciąganiach i w opadzie i na drążku sa wystarczająco rozgrzane , niech te serie będą porzadne , ale z umiarem , mierz siły na zamiary i nie przesadzaj ponad nie

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
red - mowisz zeby sie skupil na szczegolach i sam mnie ganiles ze o nie dbam (szczegoly) a piszesz cos takiego:

"teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej czesci , jeśli sie mylę to zmień na płask - wszystko zależy od twojego wyglądu i do czego dążysz
ja polecam własnie taki przedział w rozpietkach jak podałes "

niekonsekwencja jakas - albo dbamy o szczegoly, albo nie

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697
Jeszcze raz wielkie dzięki RED - rozpiętki będę robił na skosie bo tak jak mówisz mam większe ubytki u góry klaty. Pozdrawiam - a gdy będę czegoś potrzebował odezwę się narazie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
chudini - jakby co to pytaj , albo tu alno nowy post załuż

Seewy - naprawde cię nie kumam człowiecze , wyjasnij mi gdzie tu jest nie konsekwencja , że mu radze rozpietkiw skosie robić ? no bo już nie kumam , jak masz jakąś teorię to jasno prosze bo naprawdzne nie rozumiem o co ci chodzi

nie wiem czy o to ale w moim mniemaniu góra klatki to wcale nie jest szczegół , no niektórzy maja piersiowy mniejszy naprawdę mały wiec moga go uważać za szczegół ale to wcale szczegół nie jest

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenign na rzezbe ---> pomozcie

Następny temat

Gryf łamany, a klata??

nutlove nowy