POMOC-rzezba:)

witam...chcialbym sie was zapytac co myslicie o HMB? czy to wogole dziala jak brac i jakie:) i co ewentualnie mi doradzicie...poniewaz chce sobie zrobic rzezbe zeby miesnie sie pokazaly:) jakies suple? co radzicie?? za kazda dobra rade dziekuje:)

jest wiele suplementów WSPOMAGAJĄCYCH wytrzymałość/ wytrzymałość siłową/ siłę
najwazniejsza sprawa to odpowiedni trening (czy to na siłowni ,czy np. w formie tlenowej)
Z suplementów na początek mozesz sprobowac inozyne, betaalaninę ew. jakąś czystą formę kreatyny może to być monohydrat, ester, jabłczan dawki 4-8g dziennie

odżywianie - 85% sukcesu
trening aerobowy / interwałowy / siłowy / itd 10% sukcesu
suplementy 5%

hmb 0%

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-04 11:42:43

kolego mylisz pojęcia chyba
żeby rzeźbe robić
trzeba mieć z czego więc najperw się mase robi a później rzeźbi
z resztą nic nie wiemy o tobie to trudno doradzić

nom

17 lat:) 69kg 180cm wzrostu:) od stycznia robilem redukcje:p teraz pracuje nad brzuchem no i chcialem cos miesnie zrobic:)

69kg / 180cm i 'rzeźba' - faktycznie, na pewno jest co palić
miesni z powietrza nie zbudujesz -> dlatego juz napisałem co jest najważniejsze, ODŻYWIANIE - i do tego działu Cię zapraszam, bo zapewne w tej kwestii masz braki teoretyczne i praktyczne

hmmm....mam jeszccze oponke na brzuchu i nad nia pracuje zeby jej nie bylo:)myslalem o jakis suplach np hmb ale nie wiem czy to dziala...no chyba ze kreatyna mono i hmb...sam nie wiem dlatego was prosze o pomoc:) ogolnie chce zeby przyszlo mi troche w miesniach i zeby sie wyrzezbic ale zeby nie nabrac tluszczu...tymbardziej ze od stycznia pozbylem sie 32kg:) i mam zle wspomnienia z tluszczem:D pozdrawiam:)

Dałem Ci już 2 wskazówki
1 - odpowiedni dział ,gdzie masz zajrzeć, bo jestes zielony w temacie, i kazdym kolejnym postem to potwierdzasz
2 - link n/t badań o hmb, a Ty znowu piszesz 'czy to działa' , kliknij , poswiec te 5min! , przeczytaj, postaraj sie cos zrozumiec, lub chociaz doczytac calosc tematu i wtedy pomysl sam nad pytaniem, ktore tutaj zadajesz

Narazie sam nie wiesz czego chcesz, a i brak Ci podstaw teoretycznych

HMB czytalem 3 posty:)i badania:)niby dziala...wszycy mowia ze nie:) chodz czasem znajdzie sie ktos kto powie ze na niego zadzialalo:) no nie znam sie mowie szczerz dlatego chce porady a z tych wszysich postow nic sie nie dowiem o jedni pisza tak drudzy tak...chce tylko porady co by ktos zrobil na moim miejscu...jakie suple wziasc?? dieta itp ja wiem wszystko:) najpier chce wiedziec o to co pytam:)

HMB czytalem 3 posty:)i badania:)niby dziala...wszycy mowia ze nie:)

Nie ściemniaj!
NIe przeczytałes wiec linka powyzej danego przeze mnie ,bo tam zawartych jest wiele przydatnych informacji. Nie chce Ci się nawet kliknąc i poswiecic paru minut? a liczysz ,ze My będziemy marnować na Ciebie czas?
Troche powagi chłopaku, bo takim podejsciem daleko nie zajdziesz.


"jakie suple wziasc??"
żadnych

"dieta itp ja wiem wszystko:) "
nic nie wiesz, kolejny raz ściemniasz, jest to proste jak konstrukcja cepa

Dział odżywianie + czytanie forum.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-04 12:31:41

hmmm wiesz przemyslalem to wszystko...poczytalem i doszlem do wniosku ze masz racje:) doszlem tez do wniosku ze potrzebowalbym cos na sile/wytrzymalosc...jest taka odzywka?? pomozesz mi w tym?