SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY! Wyciskanie sztangi leżąc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 714
Witam, mam do was pytanie co mam zrobić. Mianowicie zauważyłem, że robię postępy w wyciskaniu jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, robię co raz większym ciężarem. Lecz np. kiedyś zaczynałem serie od 42 kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z łatwością. Zauważyłem, że jak spuszczam sztangę do klatki to już tracę wszystkie siły i nie mogę wycisnąć ciężaru, jeśli ktoś mi opuszcza do klatki mam na tyle siły i wypycham. Uważam, że to nie jest wielka pomoc, bo opuściłem koledze co bierze 82 kg na klatkę i powiedział, że on nawet woli jak sam opuszcza sztangę do klatki. Czy są jakieś ćwiczenia żeby nad tym popracować? Pomocy, nie chcę stać w miejscu z klatką. Dzięki z góry:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6472
Psychike pocwicz, bo jak dla mnie w tym lezy problem.

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 714
No ja wiem tak się mówi psychika ale moim zdaniem nawet jeśli bardzo będę to chciał spuścić i wsiąść to nie wezmę. A jeśli ktoś mi pomoże to spuścić myślę, że potrafiłbym sporo wycisnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 481
Popracoj nad technika w jaki sposob wypychasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 714
No ale co znaczy popracuj nad techniką? Co mam zmienić? Moim zdaniem mam siłę wycisnąć ale czemu jak opuszczam to nie dam rady to nie wiem. Czy jak robię serię mam wolno opuszczać? Boję się, że jak będę wolno opuszczał to nie będę miał sił na skończenie serii, bo im szybciej tym mniej się chyba zmęczę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1515
Właśnie na tym polega prawidłowa technika żeby wolno opuszczać i szybko wypychać.

[][]-----[][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6472
A problem z psychika polega na tym, ze sie boisz.

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8078
skoro sie boisz ze nie dasz rady skonczyc serii to sciagnij troche ciężaru

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 714
Teoretycznie tak ale to jest właśnie dziwnie w poniedziałek miałem klatę i zrobiłem wszystkie serie bez żadnych problemów a piątek nie mogłem skończyć tego, takie to ciężkie było dla mnie bardzo to dziwne. Najwyżej rekordy będę brał z pomocą żeby mi to ktoś opuścił. A też nie chce schodzić jeśli wiem, że to kiedyś zrobiłem i to tydzień temu. Nie chce 2 miesiące machać tym samym ciężarem. A może kreatynę wezmę?

Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-01-31 21:15:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6472
To nie trenuj 2x parti... widocznie za dużo. I organizm nie wytrzymuje.

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 714
Klata regeneruje się do 2 dni, więc w tym problem chyba nie leży.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy! Plan treningowy dla początkującego

Następny temat

kregosłup

nutlove nowy