SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY! 2 miesiące brzuchów i nic. Jak schudnąć?? Szukam diety:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63
Witam wszystkich! Mam problem z dobraniem diety która mi pomorze "pokazać" mięsnie brzucha. Stosuje ogólny trening od stycznia Br . A od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę mięsnie brzucha, a tu nic. Niewielkie rezultaty. Oczywiście są efekty kondycyjne, lecz w wyglądzie niewiele.
Trening: Siłownia 3-4 razy w tygodniu , brzuch 6 razy w tygodniu, podczas jednego treningu brzucha wykonuję około 300 brzuchów i innych ćwiczeń na plecach(A6W i ABS2)
Pomóżcie:) Z Góry dziękuję!!! Fota robiona kilka dni temu:)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 69

Wzrost: 172

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 85

Obwód uda: 49

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: 3 godziny W-F-u w szkole.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia. 6 razy w tygodniu cwiczenia na brzuch.

Odżywianie: Sniadanie: szklanka mleka(200ml)kromka chleba z serem czy cynka. II sniadanie: cherbata(200ml) kromka chleba z szynką. Obiad: Około 300g mięsa, ziemniaki surówka, Zupa około 500ml, kolacja:mleko(200ml) kromka chleba.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje

Stosowane wcześniej diety: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
A po co ci tyle cwiczen na brzuch?, masz zamiar go zasuszyc
Poczytaj posty podwieszone i sprobuj ulozyc diete ? Pozagladaj tez w inne posty znajdziesz tam troche gotowcow. Podaj co wyliczyles i przykladowy jadlospis ktory wymyslisz, wtedy porawia i bedziesz mial efekt. Nie chce nic mowic, ale u mezczyzn dopiero przy BF kolo 10% mozna zobczyc miesnie brzucha .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
Samymi brzuchami za szybko nic nie osiągniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
ot co, aeroby tak ok 30-60min po siłowni tez warto by było dodac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
obliques 60 minut po siłowni???!!!

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
He he, zależy w jakim tempie, to można tak z tętnem 120 i słuchawkami na uszach długo jechać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
No i fajne żarcie nie ma co... Ma ono może coś na celu, te ilości mleka i chleba?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
obliques, po siłce to do 20 minut

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1022
20 minut to sonie po silce mozesz gazetke poczytac!
Sluchaj sie oblique
20 min. to troche malo na aeroby przy HR<140. Minimalnie powinno byc ok 40 min.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jedzenie w szkole

Następny temat

do ktorej godziny ww

Wheya