SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126955

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
nie piszemy tutaj diet

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9050
czesc jestem tadek niejadek

posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to:
kurczak/ryba/wolowina
ryz/kasza/makaron/ziemniaki
warszywa (salata+pomidorki glownie)
troche orzechow,slonecznika i rodzynek
+lyzeczka oliwy z oliwek

waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko 50g ryzu w tym posilku (w zastepswie kasza/makaron/ziemniaki ale ryz glownie) to da rade, czy to za malo? ciezko mi wepchac cala torebke. w praktyce wygladalo by to tak jak dzis:
kurczak 220kcal
ryz 170kcal (50g)
warzywa
5-8ml oliwy 50-70kcal
slonecznik 15g 70-80kcal
orzechy 25g 150kcal
rodzynki 20g 60kcal

total ok 720-750kcal na ten posilek, co sadzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343
pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp.

mattador91 http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni)

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 17:43:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9050
moglbys mi wyjasnic z jakiego powodu tak zrobic? nie znam sie swietnie na zywieniu i gdybym mial cos robic/zmieniac chcialbym wiedziec dlaczego, za duzo tluszczy?

u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby sie skladal z innych wegli,miesa itd

czyli co 50g ryzu to malo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343
pogromca0 lepiej podzielić posiłki na kilka np.:

I:
mięso + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy

II:


mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów


itp.....
mięso zamieniasz, ryż też itp.



mlody_gda;

jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal.


b 2,5 - 3
t 1,5 - 2
ww 5 - 6

możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli..

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 18:12:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9050
posilek ktory jem to

mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek

i wyglada to tak

1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow
TRENING
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek
4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
5 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
6 kolacja (ser bialy/tunczyk + pieczywo + oliwa)

czasami zamiast ryzu jak mowilem mam kasze/makaron/ziemniaki

cos mam dodac/wyrzucic? jezeli tak dlaczego?
50g ryzu/kszy to bedzie wystarczajace?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343
mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy.
w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy.
postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę.
rano daj oliwe lub nasiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9050
dzieki, bede czekal na pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Panowie temat na diety proszę zakładać osobny z full obliczeniami.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 584 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31721
s.m.p.a. pare stron wczesniej pytalem o konsekwencje diety bogatej w twarog. Odpowiedziales ze moze to podwyzszac prolaktyne. Czy stala suplementacja b6 i cynku zalatwi sprawe? I jeszcze jedno pytanie czy bialko z twarogu w porownaniu do mies ma nizsza wartosc? Np przyswajalnosc czy ilosc danych aminokwasow. Pomijajac juz laktoze czy inny syf ktory zjadam razem z twarogiem pytam o samo bialko.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie?

Następny temat

redukcja odrazu po przerwie od silki ?

Fruzelina