SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 142387

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 482 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2625
jest tu taki mod BodyLine podbij do niego na priv. z wielu użytkowników forum brdzo chwali współprace z nim. na maila dostaniesz od niego info jak to wygląda. pzdr

Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-06-25 14:35:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683624
Jestes mlody, narazie czytaj i nie ukladaj zadnych diet. Poglebisz swoja wiedze i w odpowiednim czasie sam sobie cos ulozysz. Narazie ew. trzymaj sie 10 zasad zywieniowych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 304 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9195
czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?

Aby wygrać trzeba grać....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 562 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2381
nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51036
nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo

BZDURA

seremene, każdy posiłek komponujesz na zasadzie białko+tłuszcz
odpuść odżywkę i samą pierś, zjedz normalnie po treningu tą karkówkę, będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 356 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6385
Siemano, zamierzam z rana pobiegac tak z 10-15 min na "odmulenie" zastanawiam sie jak to pogodzic z posilkiem, czy pierw bialko + tluszcze (jajecznica) a po bieganiu wegle (makaron). Nie bedzie to intensywny bieg, taki truchcik rzeklbym bardziej zeby troszke sie spocic i ozywic ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9118
piwko bezalkoholowe tez przeczyszcza nerki?

Jeśli Bóg jest na pierwszym miejscu to wszystko jest na swoim miejscu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3969
KilaazzJa bym rzucił coś na osłonkę, np. BCAA + jakiś gainer a potem zjadł normalne śniadanie.

> Per aspera ad astra <

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 356 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6385
Nie posiadam zadnych supli i nie zamierzam ich dorzucac jedynie co to witaminki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21850
witam. znajoma poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to:

waga: 109
wzrost: 178
wiek: 26
aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?)

Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla redukcji( -300kcal )

UZYSKANE DANE
KALORIE [kcal] 2499,36
BIAŁKO [g] 162 1,5g/kg
TŁUSZCZE [g] 86,4 0,8g/kg
WEGLOWODANY [g] 268 2,5g/g

i tak sie zastanawiam czy nie jest tu za duzo weglowodanow i moze uciac czesc weglowodanow i zastapic je tłuszczem? poza tym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 2500 kcal co wydaje mi sie duzą iloscia jak dla kobiety. może należałoby uciac jeszcze troche czy dopiero wraz ze spadkiem wagi?


Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-26 10:10:56
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

romanowy - dieta do poprawy

Następny temat

czym zastąpić jajka?

Fruzelina