SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 204113

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
Squirrel
jaki stosunek kwasów tłuszczowych w okresie budowania masy ? 1:1:1 ? czy 2:1:1 (2 jednonasycone)


Bardziej bym dostosował to pod określoną aktywność fizyczną a nie cel. Oba warianty są do przyjęcia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
Evildoer867
Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze?


Dietę ma każdy. Kwestia tego co i jakich ilościach będziesz jadł. Odpowiedź jest dość oczywista. Zawsze warto wiedzieć co się robi. Szczególnie jeżeli chodzi o Twoje zdrowie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12396
Jeżeli z diety wyszło mi abym białko brał raz dziennie:
15 - trening (białko)
19 - areoby ( też brać białko??) - oczywiście areoby nie codziennie (raz na jakiś czas).



Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-27 09:28:41

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-27 09:29:27

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 28598 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279970
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
Przyjmuj wtedy kiedy masz braki w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46593 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Refeed MUSI się składać tylko i wyłącznie z produktów znajdujących się w diecie codziennej? Czy mogę sobie w ten 1 dzień zjeść produkty tzw'zakazane' ?


Zmieniony przez - Łuukasz90 w dniu 2015-08-29 12:54:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 28598 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279970
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2604 Napisanych postów 50323 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339378
przy wyższym bf raczej stawiaj na czyste produkty, im niżej tym częściej możesz sobie pozwolić na coś nie z jadłospisu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 227 Napisanych postów 1428 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14758
Witam
Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też tłuszcze dać wyżej? No i o ile polecacie podnieść o 200 kcal? Dieta jest 99% czysta, trzymana naprawdę sumiennie. Używam do tego aplikacji, wszystko jest ważone i podliczane. Nie ma tutaj mowy o jakichś błędach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4861 Napisanych postów 12464 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240593
Wg mnie ewidentnie 200kcal z tłuszczów samych. Kolejne węglowodany będą tylko rozpychać brzuch i przelatywać przez Ciebie raz dwa.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Cannibal Inferno Lean FX AD-3

Następny temat

Dieta do oceny . Pewien problem

Masa