SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 155911

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 432 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1479
Czy z wysokim bf, nie mowie ze jestem okragly, ale z 21% bf mozna masowac? bo miecho mi jakos wolno leci i nie wiem czy przez ten smalec te kalorie z jedzenia jakos gdzie indziej leca a nie w miesnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3955 Napisanych postów 63980 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683722
Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 432 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1479
domer
Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać.

kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 388 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8528
Podbijam

Orszul
1.Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie snickersa, porcji bcaa i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje.

2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski?

3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim zdaniem problem w tym, że cały czas myślę o tym, kiedy "będę mógł" zjeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3955 Napisanych postów 63980 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683722
avertos
domer
Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać.

kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf?


Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 432 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1479
domer
avertos
domer
Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać.

kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf?


Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.


Ok














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3955 Napisanych postów 63980 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683722
Orszul
Podbijam

Orszul
1.Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie snickersa, porcji bcaa i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje.

2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski?

3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim zdaniem problem w tym, że cały czas myślę o tym, kiedy "będę mógł" zjeść.



1. Słaby pomysł. Po tym energii na pewno nie będziesz miał. Posiłek na ok 2h przed meczem a przed nim ew. kofeina i bcaa.
2. Ujdzie. Jednak ważny jest ogół diety.
3. Skoro jesteś głodny to jedz. Weź porcję 500g warzyw do posiłku i na pewno się najesz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3955 Napisanych postów 63980 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683722
avertos
domer
avertos
domer
Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać.

kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf?


Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.


Ok


















Bilans kcal na lekki plus i coś w rodzaju rekompozycji. Trening siłowy, interwały, aeroby.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 536
Jecie warzywa na patelnie z Biedronki w czasie redukcji? Jeśli tak to czy wliczacie do bilansu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 69 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1154
Mikami jedna porcja takich warzyw ma ze 103 kcal, 16 węglowodanów 3g białka i niewiele błonnika, jest to lekki posiłek aczkolwiek wliczyłbym go do bilansu, jako podbicie kcal.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa dla 74 kg chłopka

Następny temat

Pierwsza dieta na masę

Fruzelina