SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 134496

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 184 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4234
witam. potrzebuję wypłukać maksymalnie glikogen z mięśni. czy wystarczy całkowicie zastąpić węglowodany tłuszczami przez powiedzmy 4 dni i robienie treningu depletion na dużą ilość powtórzeń? czy konieczne jest zejście ogólne z kaloriami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57829 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 650978
Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57829 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 650978
LR111
Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg


Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet lepiej wyjdziesz na tym jak dasz HIIT. Ile kcal będzie konieczne wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 184 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4234
domer
Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?

Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5181
Czy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57829 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 650978
Gogle
Czy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?


Może. Odwrotnie również

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 242
Co jest lepsze: sam błonnik czy otręby? Ile i z czym jeść?

Chodzi mi o przeczyszczenie jelit.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4447 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56414
mam pytanie dosc specyficzne, szukalem odpowiedzi ale nie znalazlem, wiec:

co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ?

mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol

i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie delikatnie spadal a miesnie delikatnie na + ? ( rekompozycja?)

moim celem jest sila, bez zwiekszania masy, ale zmniejszac tez juz niechce, wiec jesli zostawie diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez zwiekszania sie wagi ciala ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-02 23:24:14

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 1355 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 636239
Pytanko do szefostwa.
Jestem na redukcji, ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Praca tryb siedzący.
Jedzenie czyściutkie (wszystko w dzienniku widać).
Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22).
Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np.
DT - 180B, 200W, 80T
DNT - 180B, 100W, 80T

Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że trochę się kręcę w kółko:
POMIARY
02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm
19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm
05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm
26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm
07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-03 08:10:29
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa dla 74 kg chłopka

Następny temat

Pierwsza dieta na masę