SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 155813

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63951 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683583
Raczej nikt nie jest tutaj zwolennikiem diety pod grupę krwi, czy kolor oczy, więc nie dostaniesz odpowiedzi.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 895 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29990
Fabik
Jak to jest z tym układaniem diety pod grupe krwi bo mam grupe 0 więc zwrócę uwage na wysoki poziom jodu ale zastanawiam się czy jest sens zmieniać inne składniki w diecie ?


http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 910
Witam!!! czy moglby mi ktos pomoc?mam pytanie. Ile powinnam jesc kcal? Mam 173cm, 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Cz ypowinnam dodac jeszcze kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50597 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341237
Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79098
http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html

Odpowiedzi na reszte pytań znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale Odzywianie i Trening dla początkujacych

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22691
Mam dwa pytania:
- jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka?
- jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22874
siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339443
lukasl452
Mam dwa pytania:
- jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka?
- jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?



moze byc szynka i moze byc szynka jezeli to kupna , gotowa w ktorej nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc szeroki,

mozesz dodac orzechy ale pamietaj ze nie musisz jesc na ostatni posilek twarogu z oliwa jak to kiedys uwazano za jedyne słuszne rozwiazanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339443
Streetz Killer
siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi!


zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na to pływ, np.Twoj rodzaj budowy, aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia i jeszcze inne,
mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to dopasowywac do siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22874
wincol
Streetz Killer
siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi!


zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na to pływ, np.Twoj rodzaj budowy, aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia i jeszcze inne,
mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to dopasowywac do siebie

cwicze na silce 6 razy w tygodniu intensywnie , 60 s przerwy miedzy seriami, lacznie ok 420 min tygodniowo silki. do tego wykonuje szybkie marsze ok 60 min sa to miedzy innymi dosjcei do szkoly, zakupy wypad z kolegami i tym podobne. wg kalkulatorow wychodiz mi ze powinien spozywac 3000 lub 3300. ktory podpasowac pod te aktywnosc? dodam ze mierze 193cm i waze 63 kg - jest to sucha masa i chcialbym taka utrzymac podczas nabierania miesni. mam w miare szybki metabolizm. winc wystarczy dodac to 100-300 kcal na sucha mase? dziekie jakbys pomogl , bo zalezy mi na suchym mięsie ;) dziekowka za odpoweidzi wszystkim
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa dla 74 kg chłopka

Następny temat

Pierwsza dieta na masę

Fruzelina