SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126324

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62078 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674297
Rafall
Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i czy po aerobach odrazu wegle spozywac ? i kiedy jeszcze?


Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie to węglowodanów za dużo na pewno nie będzie. Zakładając, że jest ono dobrze policzone. Obserwuj organizm i ew. koryguj ilość kcal. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62078 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674297
Lt_Ado
Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac 30g na posiłek ?


Zmieniony przez - Lt_Ado w dniu 2014-05-11 12:42:51


Ilość posiłków ustalasz sobie w zależności od tego jak Ci pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy innych obowiązków. Możesz jeść tłuszcze w posiłkach okołotreningowych. Podziel każdy po równo, tylko tak jak Ci pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1883 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21541
http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/00128584/

Myslalem o takim czyms, nie zawiera bpa. Jezeli nie mozna tu wrzucac linkow to prosze o usuniecie.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-12 16:33:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
A na diecie redukcyjnej jaki powinien byc stosunek BTW ? 30:30:40 ? Ja np mam 25:35 :40 BTW czy jest ok ?

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62078 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674297
Ttoomek
http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/00128584/

Myslalem o takim czyms, nie zawiera bpa. Jezeli nie mozna tu wrzucac linkow to prosze o usuniecie.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-12 16:33:54


Jedź i zobacz na ile to wieczko się trzyma. Jednak znając życie, to pewnie dopiero po przetestowaniu z posiłkiem sprawdzisz dokładnie. Ja mam termos. Co prawda nie trzymają one ciepła, ale mam dwie komory i zapinany na zatrzask.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62078 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674297
Rafall
A na diecie redukcyjnej jaki powinien byc stosunek BTW ? 30:30:40 ? Ja np mam 25:35 :40 BTW czy jest ok ?


Raczej bym się nie sugerował %. Białko ok 2-2,5g/kg masy ciała a reszta już może być różnie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3969
Domer, dzisiaj kumpel mi mówił, że jest na redukcji i makro liczy z suchej masy - bez BF'a. Ja zawsze makro licze z pełnej wagi. Jakie Twoje zdanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1883 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21541
Jak jest z owocami w diecie na mase, ile ich mozna? Trzeba je jesc? Doliczac kcal z owocow do diety?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5866 Napisanych postów 74085 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622562
owoce zawierają wiele cennych witamin ,więc wskazane jest zjeść sobie oczywiście w miarę rozsądku
jak zjesz jedno jabłko,kilka truskawek na masie to wiadomo że nie będziesz sobie tym głowy zaprzątał i wliczał w bilans
ale jak zjesz 2kg bananów to już raczej trzeba to uwzględnić w bilansie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1883 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21541
Nie, nie mowie o bananach bo takowe wliczam. Ale arbuzy, nektarynki, pomarancze, truskawki maliny itp. nie ma sensu wliczac? Nawet jak to bedzie z 300-400g?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa