SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126347

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1089
Elo, wytłumaczy mi ktoś różnice miedzy białkiem z jaj a białkiem z mleka ? Co lepsze ? na czym polega ta różnica no i czy ktoś używa takiego białka z jaj ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62080 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674299
lejbass
Elo, wytłumaczy mi ktoś różnice miedzy białkiem z jaj a białkiem z mleka ? Co lepsze ? na czym polega ta różnica no i czy ktoś używa takiego białka z jaj ?


Różnic jest wiele, ale tak naprawdę nie są one na tyle istotne żeby jakoś specjalnie zwracać na to uwagę. M.in. inny profil aminokwasowy, kinetyka wchłaniania, strawność, alergeny, itp. Dietę należy urozmaicać i spożywać różne rodzaje białek.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11156
To ja mam kolejne pytanie. Będąc na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie tylko, by nie mieszać tłuszczy z weglami. Ten placek jem dzien w dzien od początku roku lub dłużej, poprostu minsmakuje, czasem zmieniam proporcje składników "smakowych" i ciagle wypas. No i teraz pytanie, czy jeden taki zmieszany posiłek dziennie, moze przeszkadzać w redukcji? Obstawiam, ze nie ale w sumie wole zapytać większa liczbę ludzi. Oczywiscie liczę na odpowiedzi "jedz dalej placka, jest dobrze jak jest" ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2618 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36106
Jedz śmiało, jeśli wliczasz w bilans to jest ok.

Hard work & dedication

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 396
To ja mam takie głupei pytanie :v Nie moge tego sformułować dokładnie by znaleźć w google więc pytam tutaj. Jesli mam zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal. Na zero to jeśli chce dorzucić na przykład 100 kcal żeby być na dodatnim to musze to robić równomiernie między proteinami/ww/tluszczem czy moze to byc 100g wegli na przyklad? Bedzie to jakos wplywac na zatluszczanie czy cos?

Zmieniony przez - Baransky w dniu 2014-04-26 13:16:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 1081 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 259813
Wysoki88

To jest jakaś bzdura z tym nie łączeniem węgli i tłuszczy. Bardzo by to utrudniało sprawę w komponowaniu posiłków przynajmniej mi kiedy jestem na LC. Można jedynie patrzec żeby nie łączyć cukrów prostych z tłuszczami ale te złożone jak najbardziej można łączyć moim zdaniem. Też jem codziennie placka z 5-6 całych jaj do tego trochę owsianki i jest git żadna tkanka tłuszczowa się nie odkłada bo wszystko mam wliczone w bilans. Także jedz dalej placka, jest dobrze jak jest xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3401
marbex
Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść.

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38


No, do każdego posiłku około 200-300g, nawet więcej, bo niektóre posiłki to sałatki. Wiem, że wzdęcia będą mnie prześladowały, jeżeli zjem brokuł lub kalafior, lub warzywa strączkowe. Generalnie jem dużo ogórków, pomidorów, papryki, sałat i szpinaku. Wcześniej (tj. miesiąc wstecz) nie zaobserwowałem takiego uczucia opęcznienia.

Jabłka jabłkami, rozumiem. A co, gdyby tak co tydzień, np. w niedzielę zjeść pancake'a z owsianych, banana, odzywki białkowej, jaj, słodzika i jabłka? Zakłóci to w jakiś sposób przebieg diety LC? Nie nazwałbym tego typowym ładowaniem, tylko cheat-mealem raz w tygodniu, bo nie potrzebuję na chwilę obecną ładowania (dopiero pierwszy tydzień diety) i w dodatku jestem na dwutygodniowej przerwie od treningów, potem ruszam z HST na masę na diecie TKD i zobaczymy jakie będą rezultaty.

Don't waste your time with people you don't like.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 825 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42323
Nie każdemu taki cheat będzie służył, generalnie zależy to od tego jaki masz % bf, jak długo redukujesz i od Twojej aktywności fizycznej. Jak już chcesz zrobić taki oszukany posiłek to niech on będzie po treningu

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3401
Mój bf oscyluje w granicach 16%, ale przy mojej budowie ciała i wzroście (181cm) wizualnie nie jest to dużo. Pierwszy mini cykl (3 miesięczny) na masę mam za sobą, ale więcej przybrałem na tłuszczu, niż mięśni, więc porzuciłem tradycyjny sposób żywienia i skierowałem się tym razem w stronę LC. No i już wcześniej wspomniałem - to pierwszy tydzień LC (6 dzień), aktywność raczej niska, bo jestem na Strategic Deconditioning, a treningi zaczynam w drugi wtorek maja (8). Jeżeli nie, to spokojnie poczekam sobie do treningów i wtedy okołotreningowo będę dawkował wegle.

Don't waste your time with people you don't like.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4057
Witam po świętach Pany!
Kilka pytań bym miał i będę wdzięczny za odpowiedź

Jeżeli ktoś spowolnił sobie metabolizm(jeżeli w ogóle takie pojęcie funkcjonuje) przez złe odżywianie itp., to jakie są sprawdzone sposoby aby ten metabolizm przyspieszyć?

Jak to teraz jest na obecną chwilę w środowisku sportowców i dietetyków z zagadnieniem dotyczącym częstotliwości spożywania posiłków, a zapotrzebowaniem kalorycznym? Czy w efektywność redukcji będzie różnica, jeżeli powiedzmy 2200KCAL zbilansowanej redukcyjnej rozłożę na 6 posiłków na dzień, a co jak na 3? Bo wciąż w głowie widnieją mi te posiłki co 2,5-3h, a z drugiej strony badania odnośnie tego, że niezależnie jak jesz i w jakich proporcjach i godzinach, jak będzie deficyt kaloryczny to i tak poleci w dół.

domer
Na efekty nie będzie to miało większego wpływu. Zależy na ile metabolizm jest spowolniony. Czy już doszło do załamania metabolicznego, czy może nie. Na pewno warto dodać treningi metaboliczne.


Dam HIIT i może zamiast FBW dam jakiś kompleks.
A są jeszcze jakieś sposoby na podkręcenie metabolizmu? Chodzi mi zarówno o trening jak i o odżywianie..

Co nie może zabić to wzmocni;]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa