SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126292

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62076 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674285
defxdefx
domer
Jak najbardziej mogą być to płatki zbożowe jako źródło węglowodanów.


To czemu każdy tylko ryz i ryz...
Podobno kwestia IG, ale to chyba trochę wyolbrzymione?
Skoro jest to jednocześnie mój ostatni posiłek tego dnia to chyba bedzie ok :)


IG nie ma znaczenia. Bardziej kwestia ilości błonnika i tłuszczy w płatkach owsianych. Jednak nie sensu aż tak bardzo przywiązywać do tego uwagi. Resynteza glikogenu na pewno będzie dobra. Poza tym nie jest ona aż tak istotna w sportach sylwetkowych, amatorsko.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62076 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674285
lejbass
Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień.

Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57


92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1089
domer
lejbass
Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień.

Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57


92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów.


Dobra propozycja :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305
Potrzebuję prosty przepis na omleta (4 jaja całe, 4 białka jajek) i nie umiem znaleźć jak zrobić omleta, po prostu nigdzie nie ma przepisu. Nie chcę z żadnymi dodatkami. No chyba, że dieta którą mam rozpisaną - ma być z jakimiś dodatkami, takimi, jak jest w diecie. Pierwszy posiłek:
omlet - 4 jaja całe, 4 białka jaj,
Migdały 15g
rodzynki 10g
płatki owsiane 60g

Zmieniony przez - Riger w dniu 2014-04-22 17:53:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11156
Wejdź w mój dziennik, jestem mistrzem omletu, ale nazywam go plackiem owsianym. U mnie mniej jaj w niego idzie ale możesz dać wiecej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305
Gdybym jeszcze umiał zrobić tego omleta :D O to mi chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102587
Mieszasz wszystko razem aż masa się zwiąże lub uzyska jednolitą konsystencję i wrzucasz na patelnię teflonową lub ceramiczną.Done!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305
A patelnie muszę wysmarować masłem aby sie nie przypaliła, jak do jajecznicy? ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62076 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674285
Może nie masłem, ale np olejem kokosowym, masłem klarowanym, czy smalcem jak najbardziej. Ew. bezkaloryczny olej do smażenia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 324 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2260
Dlaczego maka nie jest dobrym źródłem ww? Przeciez istnieją razowe, orkiszowe, kokosowe i inne cuda... Nigdy nie traktowałam tego, jako produkt przetworzony. Należy jej unikać w codziennej diecie ?:)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa