SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126071

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11841
Owsianka po treningu? Trening kończę o 22. Czy jako ostatni posiłek może być owsianka z białkiem? Czy pozostać przy standardowym ryżu?

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 825 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42323
po treningu lepszy ryż :)

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62044 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674163
Jak najbardziej mogą być to płatki zbożowe jako źródło węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62044 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674163
lejbass
Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ?


Skoro już wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal to podziel teraz te kcal na poszczególne składniki odżywcze. Jednoznacznie ciężko określić, ponieważ jest to uwarunkowane od wielu czynników. Przede wszystkim dyscypliny sportu, celu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11841
domer
Jak najbardziej mogą być to płatki zbożowe jako źródło węglowodanów.


To czemu każdy tylko ryz i ryz...
Podobno kwestia IG, ale to chyba trochę wyolbrzymione?
Skoro jest to jednocześnie mój ostatni posiłek tego dnia to chyba bedzie ok :)

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2427 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73657
Pewnie ze bedzie okej,jednak osobiscie dal bym jakies inne procz tego zrodlo bialka np. z 3 jajka ugotowane,bo mieso o tej porze to tak srednio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102587
Pora nie ma znaczenia jeśli bilans jest odpowiedni.Po treningu przyjęło się,że węglowodany z dużą ilością błonnika spowalniają wchłanianie składników pokarmowych.Prawda jednak jest taka,że za niższym IG idzie lepszej jakości masa mięśniowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67
.

Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-04-22 11:56:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1089
Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień.

Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11841
Creative
Pewnie ze bedzie okej,jednak osobiscie dal bym jakies inne procz tego zrodlo bialka np. z 3 jajka ugotowane,bo mieso o tej porze to tak srednio


Ok,. Spoko dzieki :) Dorzuce jakies "jajca" ;) W bilansie sie zgodzi.
Po prostu 100g owsianymi najem sie na noc bardziej niz 100g ryzu ;)

Still in progress..

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa