SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 147970

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6157
Chodziło mi o samą kombinacje i o to czy banan ogólnie jest okej jako posiłek potrenongowy.

A jak wygląda ogólnie sprawa .. czy trzeba brać bialko razem z weglami bezpośrednio po treningu czy same węgle też są okej?

Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-10-08 15:23:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4369 Napisanych postów 65961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693135
roman322
Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem?


Zbyt ogólne pytanie. Nic o Tobie nie wiemy. Zależy od ogółu diety, celu, itp.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4369 Napisanych postów 65961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693135
roman322
Chodziło mi o samą kombinacje i o to czy banan ogólnie jest okej jako posiłek potrenongowy.

A jak wygląda ogólnie sprawa .. czy trzeba brać bialko razem z weglami bezpośrednio po treningu czy same węgle też są okej?

Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-10-08 15:23:23


Można różnie. Każdy jest inny. Na pewno warto dostarczyć EAA/białko. Jednak wszystko zależy od celu i przede wszystkim danego organizmu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6157
Celem jest redukcja i wygląd chudy/fitness. Teraz mam do dyspozycji carbo olimpu po treningu .. jedna porcja jest 50g a w tym 48g wegli, mozna brac taka jedna na redukcji od razu po treningu czy zmniejszyć porcję? Waga:75kg
Co do białka nie mam niestety na razie żadnych w formie suplementacji, więc nie wiem czy będe musiał dokupić..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 828 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28945
optymalnie jak czytałem dziś artykuł w dziale badania to 0,8g/kgmc ww + 0,4g/kgmc bialka

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 828 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28945
a same węgle po treningu tylko uzupełnią ci paliwo ale nie zastopują katabolizmu. Glukoza lepiej uzupełni ci glikogen niz fruktoza.

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4369 Napisanych postów 65961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693135
Tak jak pisałem. Jest to dość indywidualna kwestia. Możesz dać banany, czy carbo.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6157
Ok rozumiem, po prostu czytałem często że na redukcji jest źle brać carbo bezpośrednio po treningu.
Czyli podsumowując na redukcji: Może być banan lub carbo w proszku bezpośrednio po, porcja zależy od zapotrzebowania, białko bezpośrednio po nie jest konieczne
Zgadza się tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4369 Napisanych postów 65961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693135
Może być tak jak piszesz. Możesz też spokojnie wrócić do domu i jak masz ochotę zjeść owoc z pełnowartościowym posiłkiem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 688 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15320
Wg artykułów na potreningu nie ma się co pieklić z zajadaniem się 3 minutki po treningu, jak wrócisz do domu i zjesz 40 minut po treningu to może nawet lepiej będzie. O czym właśnie przed chwilą napisał domer :)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

nutlove nowy