SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 127718

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675667
FenixPL
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Masło_Orzechowe-opis31441.html a co o tym maśle powiecie jako źródło tłuszczy na CKD?
Aktualnie na CKD używam masła Primavika bez soli i cukru z identycznymi wartościami odżywczymi jak to masło powyżej. Dobre jest?


Jakościowo zdecydowanie lepsze jest migdałowe, z uwagi na dużo lepsze proporcje kwasów tłuszczowych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3824
Zeby miec tyle wegli co w ryzu basmati 125g, ziemniakow trzeba zjesc 500g, czy to prawda czy w ziemniakach jest cos wiecej co idpowiada za tycie przez co mozna ich dac mniej np 400-300g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
A dlaczego uważasz ze ziemniaki odpowiadają za tycie, a ryż nie ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3824
A ja cos takiego napisalem? Chce przeniesc sie z ryzu na ziemniaki, 400g ma ok 70 wegli, 100g ryzu basmati ma tez 70g wegli i z tego momentu przeczytaj jeszcze raz moje pytanie i udziel odpowiedzi jak znasz odpowiedz ;)
Ogolnie weglowodany to tycie, obydwa je maja ale skladniki jak skrobia czy inne rzeczy w ziemniakach rowniez odpowiadaja za tycie? Ciezko bedzie mi jesc 2kg ziemniakow dziennie


Zmieniony przez - Warjattt w dniu 04/10/2014 18:05:27

Zmieniony przez - Warjattt w dniu 04/10/2014 18:07:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1074 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27118
Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1682 Napisanych postów 28634 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280359
pekulski104
Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/


skąd wiesz że jesteś zakwaszony ? badałeś papierkiem lakmusowym ?

ja jem około 1-1,5 kg dziennie warzyw
też robię sałatki. Najcześicej sos Vinegret, pomidorowy, i czosnkowy

Trzeba jesc więcej alkalizujących warzyw, czyli większość, Polecam również ziemniaki jak źródło węglowodanów oraz kasze jaglaną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 378 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10643
Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia

Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke domowej roboty czy taki zestaw będzie ok, na 100kg faceta na redukcji z bf między 20 a 25%?
Przed: owsiane na wodzie 50gram -
Po: ziemniaki 500gram + cyc z kury 200gram?

Wiem, ze na topie jest ryż, ale żona nagotowala dziś kartofli, a dzieciory nie zjadly, to żal wyrzucać kartofle bym jeszcze dodatkowo rozgotowal i z piersią zrobił mix. Co myślicie? Czy jednak ryż?

blat i ogień

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 53646
Czy ilość jest odpowiednia to zależy od twojego zapotrzebowania, sam powinieneś wiedzieć najlepiej ile jesz. Ziemniaki po treningu mogą być jak najbardziej czemu nie - ale przed treningiem same owsiane?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1442
Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 cm wzrostu, 83 kg, nic nie ćwiczę, jestem mezomorfikiem, dziennego zapotrzebowania kalorycznego nie liczyłem, lecz myślę, że od 2,5k kcal mogę zacząć i ewentualnie zwiększać, lubię jeść monotonnie i rutynowo, chodzę do szkoły, mam zamiar ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu biegać około 40 minut wolnym truchcikiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie.
Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem takie coś.

Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o posiłek po szkole to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na ciepło z gotowanymi na parze warzywami. No i od czasu do czasu ryż mógłbym zamienić na ziemniaki z piekarnika. Dodatkowo sporadycznie między posiłkami (bo chyba można?) jakiś kefirek lub szklanka mleka. Starałem się opierać wszystko na wiedzy wyniesionej z tego forum, lecz jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi, spostrzeżenia czy znalazł błędy w diecie, które powinienem poprawić to byłbym bardzo wdzięczny.
Proszę o pomoc i z góry dzięki. ;)


Zmieniony przez - bwfc w dniu 2014-10-05 03:44:22
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Zestaw 1