SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126060

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak ma wyglądać przeskok z redukcji na robienie w miare czystej masy mięśniowej ? Wychodząc z redukcji na poziomie 2100 kcal ( przy zapotrzebowaniu 2700 ) , moge zwiększać kcal o np. 200-300 co miesiąc ? Drugie pytanie, w jakim stosunku podbijać wegle i tłuszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 829 Napisanych postów 21563 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 327744
nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zalezy to od wielu czynników, typ sylwetki, rodzaj aktywnosci itd..
jednemu 200kcal wystarczy innemu 300 bedzie mało,
mozesz zaczac od tych 200 kcal na tydzien i obserwowac co bedzie sie dzialo przez ok 2 tygodnie,
pozniej dalej dodawac, mysle ze lepiej tak niz pozniej odejmowac jakby okazalo sie za duzo,
czy z wegli czy tłuszczy tez sprawa indywidualna,
ile wazysz i jaki masz obecnie rozklad makro?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
2100 kcal - 200 b, 220 w , t 50 , waże około 72 kg ( kilka dni temu ważyłem sie ) .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 829 Napisanych postów 21563 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 327744
zmniejszył bym bialko do okolo 170-180g (tak zeby ok 140g bylo zwierzecego)
wegle dał na 250
fat na 70
i obserwuj przez 2-3 tyg i pozniej dalsze krekty



Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-02 22:51:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy większym tłuszczu było gorzej za spadkiem wagi, a białka tyle bo dzieki temu glodny nie jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36361
Siemanko, mam pytanie ja zrobić ładowanie ww po vlcd aby nabicie mięśni było najlepsze? Chodzi dokładnie zrobienie sobie zdjęć. Kiedy trening kiedy zacząć jeść itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 829 Napisanych postów 21563 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 327744
xClayBlaisdell
Przy większym tłuszczu było gorzej za spadkiem wagi, a białka tyle bo dzieki temu glodny nie jestem.


ok, ale pytasz o przejscie na mase, wiec kcal trzeba dodac a bialka nie potrzeba az tyle imo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1487
bialko sie utleni ;) wiec max 50g do posilku ale to i tak Tobie za duzo :] strata kasy :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10115 Napisanych postów 116486 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379101
ale co z tym białkiem że się utleni?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1487
zmarnuje sie ? :) po czesci :] niewykorzystane
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa