SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126334

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46625 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No pisałem wyżej, teraz fatu mam 50/60g + 80g węgli + białka 260g

Czyli po prostu dorzucam w Piątek + 1000kcal i idę oddać krew.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3404
Czy będzie to dobra proporcja jak zejdę z 250kcal obniżając węgle z 250g na 120g a zwiększając tłuszcz z 90 na 120g,białko na tym samym poziomie 215?Chcę przyśpieszyć redukcję zostasło mi z 5%T do zrzucenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 28606 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280016
to będzie kierunek w stronę LC
może być skuteczne, aczkolwiek dopóki nie wypróbujesz to się nie dowiesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1463
Cześć. Obecnie jestem na masie 12tygodni zostało jeszcze jakies 8/9 tygodni.
Poszło jak dotąd 5kg+. ale ostatnio zaczeło zalewać +2cm w pasie skoczylo w 2 tygodnie.

Od 2tygodni lece rozkładem:

DT: B:140g WW: 440g T:70g (3000Kcal) [+600Kcal]
DNT: B:140g WW: 330g T:70 (2500Kcal) [ +150Kcal]
Rotuje weglami jak widać.

Były aeroby ok 2x tyg (po treningu) 10 min, tak bardzo na lajcie.

W związku z tym, że zalewa chce uciąć po 100kcal z DT i DNT + 3x tydz HIIT ok. 15 minut.
Cwicze 4x tydz, ale po trneingu nóg juz odpuszczam bieganie.

Czy tak bedzie ok? Nie che za dużo uciąć

Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-07-22 19:16:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1176 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16720
z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min
ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1487
Fabik
z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min
ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26


http://www.sfd.pl/Ryż_paraboliczny__IG-t448582.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3576 Napisanych postów 62080 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674299
Nie trać czasu na szukanie. Ta informacja nie jest Ci do niczego potrzebna. Chyba, że jesteś cukrzykiem. Chociaż nawet w tym przypadku są inne ważniejsze.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1465
Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5624
Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 28606 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280016
Mokry84
Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem


Wszystko, zależy od wrażliwości insulinowej Twojego ciała oraz otłuszczania organizmu. Według mnie 100 g po treningu to max, ile powinno się gainera brać, gdyż zawiera sporo dawkę cukrów prostych

mac412
Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc?


Wszystko zależy od Twojego jadłospisu, rodzaju diety, kaloryczności.

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-23 20:59:05
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa