SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 125806

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
pekulski104
Rafall
Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;)


To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych wlaściwości tylko tyle że usmażysz oliwa traci właściwości swoje przy smażeniu.
Zapomnialem jeszcze o żółtym serze , tłuszczu wychodzi i tak 1,2 g/ kg czyli prawidłowo , ser zolty ma troche tluszczu z innych drobnych rzeczy nazbiera sie tyle samo co w serze na 100 gram i dojadam czasem masło orzechowe albo pestki czy orzechy i wychodzi mi z 80 gram tluszczu ponad nawet i tego sie trzymam . Wiec jak z ta oliwą ? Wcale jej nie wliczac jak usmaze na 40 ml oliwy i 3/4 z tego sie wchlonie to wgl nie liczyc ze 30 gram oliwy zjem ? Zawsze liczylem 20 na oko dodawalem to 180 kcal wychodzilo , wiec jak zrobic zeby bylo prawidlowo przy liczeniu i smazeniu

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102587
Całe to Wasze liczenie nic nie znaczy.Trzymaj stałą wartość(ilość posiłków,gramaturę,makroskaładniki) i obserwuj organizm.Od liczenia jeszcze nikt formy nie zrobił a już samo obliczenie podstawowego zapotrzebowania,może wprowadzić w błąd.To właśnie brak regularności i powtarzalności powoduje,że nie osiaga się celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
Ja zawsze jem to samo praktycznie sniadanie 2 sniadanie obiad potreningowy posilek , kolacja tyle ze jestem jeszcze na dokładaniu kalori po redukcji wiec dlatego sie pytam aby byc bardziej pewny ale ok , poradze sb jakos sam chociaz lepiej byloby sie czegos wiecej dowiedziec ;)

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102587
Żeby stwierdzić czy postępowanie ma sens i rację bytu,trzeba stosować daną zmianę(modyfikację),przez czas,który pozwoli nam to stwierdzić.Jednorazowe zjedzenie nawet kompletnie nie zbilansowanego posiłku NIC nie zmieni Spróbuj jeść w dany sposób przez trzy tygodnie a sam stwierdzisz czy tłuszczu dodanego do smażenia piersi jest zbyt dużo czy odpowiednio.Pamiętaj,że inne parametry muszą pozostać niezmienne,chyba że wszystkie wprowadzone zmienne utrzymasz zgodnie z planem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ?

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 735
Rafall
Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ?


WHAT? Nie wiem jak wy, ale ja z z tej zlepki słów nic nie zrozumiałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 4152 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119749
gm023850
Przepraszam Cię, myślałem, że chodzi o serek wiejski.
Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać.
Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję.

Mylę się?


Tak, mylisz się.
Wieczór to bardzo dobry okres na podawanie węglowodanów.
Nawet lepszy niż rano.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
Moze przez skróty . Chodzi mi o to , że codziennie , jem to samo i o tych samych godzinach , wstaje o 6 rano do pracy i jem platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce kalorii czyli jak mam ustalone 3300 to układam sobie jedzenie tak aby tyle wyszło i codziennie jem TO SAMO . Teraz jasne ?

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102587
Wynika to z naszej fizjologii.Oczywiście węgle węglom nierówne Urozmaicenie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety(zmieniamy rodzaje produktów,zachowując odpowiednie proporcje makroskładników).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
A jak będę nadal jadł to samo to nie bd rósł mimo , że dostarczam odpowiednia ilosc makrosow i kalori ? :O

Rafis

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa